Você pode pensar que todas as saladas são saudáveis, mas eles não são. Slathering seu alface com curativos alto teor de gordura, queijo e croutons faz nenhum favor para a sua cintura. No entanto, você pode fazer muitas das quais realmente ajudar você a perder peso, como eles satisfazer o seu apetite, enquanto que contém apenas algumas calorias. Com algumas idéias, você pode aprender como fazer um nutritivo, recheio, salada de emagrecimento.
Salada de legumes Detox com Mango e pimentão
Esta salada nutritiva contém apenas 200 calorias, mas é rico em hidratos de carbono, dando-lhe um poderoso impulso de energia. Finamente shred repolho branco, ralar manga e cenoura e coloque em uma tigela com um pimentão vermelho finamente fatiado e sem sementes. Girassol torradas e sementes de abóbora em uma frigideira por um minuto ou até que estejam dourados, antes de jogá-los na tigela e adicionar o suco de limão e coentro fresco picado para sua salada. As sementes são boa fonte de gordura monoinsaturada, bem como proteínas, fibras e vitaminas para mantê-lo satisfeito por mais tempo. Sirva com folhas verdes escuras, como estes fornecem mais nutrientes do que a alface iceberg.
Calorie Cruncher
A caloria salada triturador é embalado com valor nutricional, ainda tem menos de 100 calorias em cada porção. Misture folhas de salada, tomate, cogumelos, aipo e pimenta verde e top com 1 colher de sopa. livre de gordura de vestir e 1 colher de sopa. Queijo parmesão. Escolha tomates cereja para o seu salada, uma vez que estes são ricos em vitamina A e C são uma boa fonte de potássio. Cogumelos dar-lhe muita fibra, zinco, fósforo, ácido fólico e antioxidantes.
Mango e frango defumado com espargos
Mango e salada de frango defumado com aspargos está enchendo, mas leve em gordura e calorias, e auxilia-lo na mudança aquelas libras não desejadas. Ele também fornece-lhe com dois de seus cinco porções-a-dia de frutas e legumes. Cozinheiro espargos e coloque em uma tigela com manga fatiada, frango defumado e salada de folhas. Agrião, couve e outras folhas de salada verde escuro satisfazer o seu apetite e dar-lhe os nutrientes vitais, tais como a vitamina A, vitamina C e cálcio. O frango fornece seu corpo com proteínas essenciais que ajudam a queimar gordura. Termine o seu salada com um molho feito de suco de limão, 1 colher de sopa. azeite e coentro fresco.
Oriental Salada de Camarão
Salada de camarão oriental é uma opção de aumento de energia para uma salada de emagrecimento, e é repleta de proteínas, carboidratos e nutrientes. Fatia cenouras, cebola primavera, pimenta e pepino em tiras palito e coloque em uma tigela com os camarões. Para o molho, misture sweet chili molho imersão, 1 colher de sopa. óleo vegetal, 2 colheres de sopa. vinagre de arroz e 1 colher de sopa. óleo de sésamo. Agita-se a vestir na tigela e deixe marinar por 5 minutos; sirva com tomate e salada de folhas verdes escuras.