Muitas pessoas simplesmente não têm tempo para ir ao ginásio ou não podem pagar as taxas de adesão caro a cada mês. Trabalhar em casa é possível, mesmo sem o equipamento elaborado, que está disponível no ginásio. Há uma variedade de diferentes tipos de exercícios de corpo inteiro que você pode fazer em casa e ver resultados positivos. Esculpir algum tempo para si mesmo todos os dias para o exercício e você ficará satisfeito com a maneira de olhar e sentir.

Calisthenics

Bons velhos ginástica moda são uma ótima maneira de trabalhar todo o seu corpo. Polichinelos envolver seus braços e suas pernas. Polichinelos realmente obter sua freqüência cardíaca e pode manter o seu metabolismo funcionando forte. Execução de outras ginástica, como flexões abdominais podem trabalhar todo o corpo, se você fazê-las com os braços levantados sobre a cabeça durante o exercício. Isso faz com que seus músculos das costas, braços e ombros para o trabalho, bem como os abdominais, e intensifica o exercício.

Corrida em esteira

Correr em uma esteira em casa, é um bom treino de corpo inteiro. Não é necessário comprar uma esteira extremamente caro para uso doméstico. Muitas esteiras em sua loja local de desconto são bons para exercícios em casa. Você também pode encontrar boas esteiras usados ​​através de anúncios em jornais locais. Compre uma esteira que tem uma inclinação, se possível; isso permitirá que você para variar a intensidade dos seus treinos. Enquanto os músculos das pernas são usados ​​principalmente durante a execução, muitas pessoas não conseguem perceber como muitos outros músculos do nosso corpo tem de trabalhar durante a execução. De acordo com SpryFeet.com, existem três tipos de grupos musculares que são utilizados durante a execução. Músculos primárias, como o quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas são os principais músculos trabalhados durante a execução.

Pilates

Pilates é um tipo de exercício que foi criado por Joseph Pilates. Os exercícios de Pilates trabalha todo o corpo e são uma boa maneira de exercitar em casa com nenhum equipamento. Pilates fortalece o corpo inteiro, aumenta a flexibilidade e diminui a dor nas costas. Este tipo de exercício se concentra na concentração, equilíbrio e flexibilidade durante certos movimentos de Pilates. Realizar Pilates em casa com um DVD é uma boa maneira de começar um programa de exercícios de corpo inteiro. Muitos provedores de cabo e satélite também tem canais dedicados a programas de saúde e fitness; muitas destas instruções de exercícios de Pilates ar. Pilates é mais eficiente quando realizada corretamente, de modo a ter tempo para aprender a forma adequada para cada exercício.