Um dos lugares mais difíceis para o exercício corretamente é o queixo. Esta área é muitas vezes esquecido em rotinas de treino, e, como resultado, muitas vezes, a gordura se acumula por baixo do queixo. Use esses exercícios de levantamento de trabalhar os músculos do queixo e ajudar a se livrar da gordura.

Movimentos simples

Tapa o seu queixo e área sob e em torno dela muito lentamente com a parte de trás da sua mão. Aumente a velocidade lentamente como você fazer isso por 2-3 minutos. Repita três vezes ao dia.

Fique em pé. Mantenha as costas o mais reto possível. Solte os ombros e relaxar o corpo. Agora aperte os músculos do maxilar de volta para sobressair o queixo para a frente. Mantenha essa postura por alguns segundos e, em seguida, mover a cabeça de um lado para o outro como se você está dizendo "não". Faça isso 10 vezes. Relaxe sua mandíbula e aguarde 10 segundos. Aperte seus músculos da mandíbula novamente, mas desta vez mova o queixo para cima e, em seguida, solte-o para o seu peito, como se você está dizendo "sim". Faça isso 10 vezes.

Variações

Fique confortavelmente. Incline a cabeça para trás, tanto quanto possível com a boca fechada. Mantenha a posição por 10 segundos. Traga a sua cabeça para trás para a posição original. Repita isso quantas vezes você desejar, mas não fazê-lo muito, porque você poderia esticar seu queixo.

Repita o movimento anterior, mas abrir e fechar a boca, enquanto sua cabeça está esticado para trás. Isto irá trabalhar os músculos do queixo. Tente tocar o nariz com o lábio inferior, certificando-se de levantar o queixo como você tentar.

Repetir como antes, mas abrir a boca e empurrou o maxilar inferior para a frente e para cima. Certifique-se de levantar o queixo como você empurrar a mandíbula para cima. Seus dentes inferiores devem vir ao longo do seu lábio superior.