Pilates, un sistema de acondicionamiento físico que combina ejercicios con técnicas de relajación y respiración, ha sido popular desde hace casi un siglo. Está diseñado no sólo para promover la salud y el tono muscular física, sino también para aliviar el estrés y la tensión. Los ejercicios de Pilates para el cuello y la mandíbula pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada por el estrés, la mala postura y la falta de ejercicio. Si usted experimenta dolor crónico en el cuello o la mandíbula, trate de ejercicios para el cuello y la mandíbula de Pilates para reducir el dolor y el malestar, y para promover la relajación y el descanso necesario para librarse de la tensión diaria.
¿Cómo puede Pilates Aliviar el cuello y la mandíbula tensión
Pilates es un sistema de ejercicios diseñados para mejorar el enfoque y el control muscular, y para aliviar la presión, la tensión y la fatiga. Pilates se centra en el uso de la mente para controlar los músculos. Otros objetivos de Pilates incluyen mejorar el control sobre los músculos, centrando su foco y atención y ponerse en contacto con su cuerpo. Los ejercicios de Pilates pueden aliviar tensión del cuello y de la mandíbula, ayudando a ser más centrado. Si usted está en control de su cuello y la mandíbula y que son capaces de hacer los ejercicios que ayudan a mejorar el control muscular y la circulación a estas áreas, el cuello y la mandíbula se vuelven menos tensa.
Tipos de ejercicios que puedes hacer
Los ejercicios de Pilates están destinados específicamente a aliviar tensión del cuello y mandíbula incluyen rollos de cuello y pliegues de la barbilla. Cada uno de los ejercicios de Pilates diseñadas para aliviar la tensión del cuello y la mandíbula se centra en conseguir el control de los músculos en el cuello. Por ejemplo, la vuelta del cuello le insta a acostarse, respirar profundamente y lentamente rodar su cuello hacia atrás y adelante. La cirugía estética de mentón es similar, pero que se acueste en el suelo y luego levante lentamente la parte superior del cuerpo fuera de la tierra, el apoyo a ti mismo con las manos y mover la cabeza en un lento círculo.
Cada uno de estos ejercicios trabaja porque usted está haciendo movimientos cuidadosos y precisos en el área de la cabeza y el cuello. Estos movimientos aliviar la tensión que se acumula en el cuello y la mandíbula. El estrés, la presión, el daño y la postura incorrecta, pueden contribuir a esta mandíbula y el cuello tensión, y los ejercicios de Pilates están diseñados para ayudar a liberar esa tensión. Estos ejercicios también animo a prestar atención a la forma de sujetar y llevar la cabeza para evitar más dolor.
Selección de Ejercicios Pilates
Cuando usted está seleccionando los ejercicios de Pilates para aliviar tensión del cuello y de la mandíbula, se centran en aquellos ejercicios que involucran específicamente movimientos precisos que utilizan estas partes del cuerpo. Mientras que Pilates tiene ejercicios diseñados para ejercer su núcleo --- o centro - también tienen otros ejercicios diseñados para maximizar la circulación a partes específicas del cuerpo. Cualquier ejercicio que le piden que usar la cabeza, el cuello, la mandíbula o la parte superior del cuerpo pueden ser útiles en el alivio de la tensión, tanto en el cuello y la mandíbula.