Natación del estilo libre se compone de patadas en las piernas, movimientos del brazo y la respiración adecuada. Estos movimientos pueden ir descentrado y reducir su rendimiento, por lo que deben centrarse en los ejercicios que se centran en los distintos elementos de la brazada de estilo libre para corregir su desempeño general.
Respirar Taladro Corrección
Respirar correctamente es fundamental para hacer una carrera de estilo libre eficaz. Un taladro que puede hacer para corregir y mejorar su respiración es el taladro 500 estilo libre. Va a hacer 50 golpes y respirar en cada tercer golpe. ¿Los próximos 50 golpes por respirar en el quinto derrame cerebral. Para otros 50 golpes, respirar por la séptima Stoke. A continuación, volver a respirar en cada quinto de carrera, y luego cada tres. A continuación, repita el patrón por el que se remonta hasta que has hecho 500 golpes. Esto fortalecerá sus pulmones y mejorar su capacidad cardiovascular también. Usted tendrá que mantener una técnica de respiración adecuada, mientras que el cambio de su brazada relación aliento.
Correcciones patada
Una patada de la pierna correcta al nadar estilo libre apenas debe salir del agua. Su tiro debe ser lo suficientemente potente como para mantenerlo horizontal en el agua sin piernas cayendo hacia abajo. Un error común con la patada está trayendo la pierna fuera del agua. Para corregir esto, se puede hacer un ejercicio sencillo para centrarse exclusivamente en el perfeccionamiento de la patada sin preocuparse de sincronización con los brazos. O bien utilizar una tabla flotadora o extender sus brazos delante de usted sin una tabla flotadora y respirar mientras mira hacia adelante. Nadar por patadas, pero no deje que sus piernas o pies rompen la superficie del agua. Una vez que usted puede hacer esto, trabajar en lo que les permite venir un poco fuera del agua como deben ser cuando patear correctamente.
Ejercicios de corrección del brazo
Los brazos son lo que tira del cuerpo hacia adelante cuando freestyle acariciando. Sacar el máximo partido de tus círculos con los brazos, es importante para la velocidad y habilidad. El taladro del brazo de puesta al día le obligará a concentrarse en sus brazos de forma individual para que pueda ver sus movimientos. Extienda los brazos frente a usted mientras nada. Haga su círculo de estilo libre con el brazo derecho, pero no mueva el brazo izquierdo. Una vez que su brazo derecho ha completado su carrera y tocó la mano izquierda, a continuación, hacer su brazada izquierda. Su brazo derecho se mantiene extendido en frente de usted.