Eficácia da TI banda de estiramento

Eficácia da TI banda de estiramento


A banda iliotibial, ou banda de TI, é um monte de espessura de fibras que se origina a partir dos glúteos e tensor da fáscia lata músculos na parte superior e atribui para o lado externo da tíbia. Bandas It Tight praga corredores, ciclistas e bailarinos, bem como jogadores de basquete, futebol e hóquei em campo.

Efeitos do Apertado Bandas de TI

Pesquisadores descobriram a maior parte dos atletas que têm síndrome de TI banda atrito também têm bandas de TI apertados. Os pesquisadores também descobriram uma ligação entre bandas apertado e síndrome patelofemoral, osteoartrite e síndrome de dor maior trocantérica.

Trecho

Para esticar a banda TI, fique de frente para uma secretária, mesa ou balcão com a perna direita por trás da esquerda. Flexione o joelho esquerdo e deslize o pé direito, com o joelho em linha reta, para a esquerda. Inclinar-se para a esquerda, levantando os braços sobre a cabeça, para aumentar o alongamento.

Eficácia

Os investigadores descobriram este estiramento conduz a um aumento mensurável no comprimento da banda de TI, assim como uma redução da dor. No entanto, a fim de evitar a repetição de problemas da banda de TI, os atletas também devem se concentrar no fortalecimento dos músculos glúteo médio.