Efeitos colaterais de exagerar Exercício

Efeitos colaterais de exagerar Exercício


O exercício físico é, sem dúvida, uma ótima maneira de melhorar a sua saúde. De fato, a pesquisa mostra que alivia o estresse, reduz o risco de doenças crônicas perigosas e até melhora a expectativa de vida. No entanto, muito exercício, sem dar o seu corpo tempo suficiente para descansar é ruim para você.

Fadiga

Sentindo-se cansado após o esforço físico é normal. No entanto, excesso de treinamento leva à fadiga, que é uma doença mais grave, que é caracterizada por uma sensação prolongada de diminuição da energia e motivação. Porque as fibras musculares sofreram mais danos, que leva o seu corpo mais tempo para se recuperar. De acordo com a pesquisa publicada pela "Sports Medicine", que pode levar semanas e até meses para se recuperar de overtraining.

Sistema imunológico enfraquecido

Embora exercício suporta um sistema imunológico forte para manter os germes maliciosos em cheque, muito exercício afeta adversamente. Seu sistema imunológico funciona melhor quando seu corpo está em condições ideais. Quando seu corpo está sob estresse físico extremo, torna-se mais vulneráveis ​​a doenças infecciosas, infecções do trato respiratório superior em particular, como o resfriado comum. Por exemplo, em um estudo realizado na maratona de Los Angeles, os pesquisadores descobriram que os corredores que completaram a maratona eram seis vezes mais chances de pegar um resfriado do que aqueles que não fizeram corrida.

Desempenho diminuiu

Os atletas treinam regularmente para melhorar ou manter o seu desempenho. Ao contrário do exercício físico regular, no entanto, overtraining diminui o desempenho atlético. Não só o exercício físico excessivo conduzem a danos do músculo adicional, ele também esgota glicogénio, que é utilizado como uma forma de energia. Como resultado, os atletas experiência diminuição de força e resistência. Os efeitos são mais evidentes nos esportes fisicamente dinâmicas como corrida, corrida de longa distância, e levantamento de peso.

Lesões

Exercício lesões ocorrem frequentemente devido a erros de treinamento e uso excessivo de músculos, articulações, tendões e ligamentos. Segundo a pesquisa do "Journal of Athletic Training," overtraining particularmente aumenta sua chance de experimentar lesões por overuse. Como atletas em overtraining continuar a treinar, as lesões tornam-se pior. Por exemplo, violentamente atirando uma bola de beisebol todos os dias durante um período prolongado de tempo coloca pressão excessiva sobre o seu ombro. Portanto, este tipo de overtraining vai aumentar o risco de lesão nos joelhos, cotovelos e coluna lombar.