Easy-to-fazer lanches são convenientes para viagens longas no carro, depois da escola, e momentos em que seu filho só quer algo para mastigar. Prepare lanches que são ricos em proteínas para que os níveis de energia crianças podem ficar até. Uma tigela de cereal inteiro enriquecido com leite pode fornecer cálcio, fibras e vitaminas. Cortar para trás em sal e muito açúcar.
Aipo e manteiga de amendoim
Servindo crianças aipo frescos e crus fornece uma grande fonte de vitamina B-6, vitaminas A, C e K, assim como potássio, magnésio e riboflavina. O aipo é baixa em colesterol e gordura saturada. Sirva o aipo com qualquer manteiga de amendoim ou um mergulho baixo teor de gordura, como o molho ranch. Alternativas para o aipo com manteiga de amendoim são frutas mergulhado em iogurte ou biscoitos mergulhados em molho de maçã.
Corda Queijo e biscoitos
Queijo de corda oferece uma excelente fonte de cálcio e pode ser servido com ou trigo integral ou biscoitos regulares. Queijo de corda pode ser agradável para as crianças a comer, porque eles podem descascar apart as fatias de queijo de corda e colocá-los sobre os biscoitos para comer. Queijo de corda vem em vários sabores e estilos, incluindo trançado, fumado e não fumado; alguns são aromatizado com alho ou cebola. Para dietas de baixo teor de sódio, molhe o queijo de corda em água para remover um pouco do sal.
Homus e pita cunhas
Hummus pode ser um delicioso mergulho para cunhas pita. Pita bordas pode ser assada na grelha para um sabor delicioso. Hummus com pita cunhas tem importantes fontes de fibras e proteínas. Top sua hummus com azeitona ramos de petróleo e salsa. Mergulhe as fatias pita para o hummus para o sabor. Ao preparar o hummus, sal-lo de ânimo leve. Este lanche pode ser mais conveniente como um lanche depois da escola.
Low-Fat Pudim e Graham Crackers
Comprar uma xícara de pudim de sabor favorito do seu filho. Esmague-se alguns biscoitos baixo teor de gordura e polvilhe-os no copo de pudim de baixo teor de gordura. Considere biscoitos de Graham da canela para adicionar mais sabor para o pudim. Sirva alguns biscoitos no lado no caso de a criança quer mais. Você também pode comprar algumas caixas de pudim instantâneo, a camada de biscoitos e pudim em uma panela e leve à geladeira durante a noite.
Low-Fat Yogurt
O iogurte é um dos melhores on-the-go lanches para as crianças. Tudo que você precisa é de uma colher de plástico e embalagem de iogurte. Iogurte tem abundância de cálcio e pode ser vestido com blueberries, que são uma boa fonte de vitamina C, e outras frutas, como morangos e framboesas, ou granola.