Easy & Baratos Dieta saudável Foods

Com a abundância de cadeias de fast food ao longo das ruas dos Estados Unidos, é fácil se envolver-se com itens de menu dólar insalubres. No entanto, você pode se surpreender com as refeições rápidas e baratas que se sentam à direita dentro de sua despensa ou mercearia.

Polenta

Muito popular na culinária italiana, polenta é um grão rápida e fácil que pode ser preparada de muitas maneiras interessantes. Esta forma de farinha de milho pode vir cru ou em embalagens pré-cozinhados. Uma vez que pode ser produzida em abundância, este ingrediente é um dos mais baratos - e enchimento - itens na prateleira da loja.

Uma vez que é feito, o aroma é até você. Pode ser usado como base para molhos e é uma alternativa à massa. Se você comprar o produto pré-cozido, tudo que você precisa fazer é cortá-lo e asse até que fiquem crocantes.

Polenta pode ser substituído por pão para uma opção de baixa caloria e carb.

Congeladas Maravilhas

A maioria das pessoas acha que os alimentos congelados são ricos em conservantes e gordura. No entanto, existem muitas opções no congelador de sua mercearia que podem surpreendê-lo.

Vegetais congelados, tais como ervilhas, alcachofras e aspargos, pode fornecer a sua dose diária de vitaminas. Eles também são substancialmente mais barato do que os vegetais frescos e tem uma vida útil muito mais longa.

Você pode adicionar esses ingredientes para macarrão de trigo integral para um enchimento e refeição baixo carboidrato ou apenas servi-los como um prato de lado junto com frango grelhado.

Feijão, feijões, feijões

Feijões enlatados são um dos grampos da despensa você não pode viver sem. Eles são um tal artigo de cozedura versátil que pode ser usado em muitos pratos.

Feijões são carregados com fibra e nutrientes e são bastante enchimento, quando adicionado a um prato. As latas podem ser encontrados em qualquer supermercado e normalmente custam entre US $ 1 e US $ 1,50 por lata.

Para fazer feijão uma parte saudável de sua refeição, adicioná-los ao arroz integral e carne moída. Eles também são uma alternativa aos produtos à base de carne, se você estiver em uma dieta vegetariana.