Correr é um dos esportes mais populares lá fora. É fácil começar a funcionar. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos. Correndo para o exercício podem ajudar as pessoas que estão tentando perder peso.
Perda de peso
Qualquer atividade que aumenta sua freqüência cardíaca vai queimar calorias.
Na maioria dos casos, ganhar ou perder peso é uma questão de matemática. A fim de perder peso que uma pessoa precisa para queimar mais calorias do que ele leva dentro. Alguém que quer perder 1 quilo de gordura corporal deve queimar 3.500 calorias do que consome. A maneira mais fácil para alguém para queimar calorias adicionais é elevar sua frequência cardíaca através do exercício.
Correndo para perda de peso
Correndo com um grupo pode ser excelente motivação.
Correr é uma forma eficaz de aumentar a freqüência cardíaca e queimar calorias. Correr ou correr uma milha queima cerca de 100 calorias. Ele também estimula o corpo a aumentar a massa muscular, o que ajuda a queimar calorias mesmo durante os períodos de descanso.
Advertências
Correr pode sobrecarregar as articulações dos joelhos e pernas.
Pessoas que estão muito acima do peso deve obter a aprovação de um médico antes de iniciar um programa em execução. Duração coloca pressão significativa sobre os joelhos e pernas e pode ser doloroso para as pessoas com problemas nas articulações. É melhor começar com uma corrida e aumentar a velocidade lenta e distanciar gradualmente. Os corredores devem sempre usar sapatos de suporte e tentar correr na grama ou asfalto em vez de concreto, sempre que possível.