Hidroginástica são ideais para dar-lhe um todo corpo experiência tonificação. Quando você está na piscina, você usa cada grupo muscular para permanecer à tona, e movendo-se na água oferece resistência como os músculos reagem a sua densidade. O resultado é um treino de todo-corpo que você não pode ficar em terra.

Treinamento de resistência

Formação hidroginástica coloca seus músculos à prova. Mais calorias são queimadas durante hidroginástica do que exercícios semelhantes em terra. O mais difícil você empurrar a água, maior a resistência que você começa e melhores serão os resultados. Além disso, exercícios na água proporciona um treino dinâmico como grupos musculares enfrentar resistência em ambos os sentidos. Mesmo quando você está trabalhando uma área-alvo, mantendo-se na posição vertical na água fortalece o núcleo. Músculos estão trabalhando contra a resistência de cada ângulo.

Classes

Embora você possa fazer hidroginástica sozinha, aulas com um instrutor qualificado garantir que seus exercícios são completos. Aulas de hidroginástica irá incluir exercícios para atingir todos os grupos musculares. As aulas podem ser realizadas em águas rasas ou profundas. Águas profundas envolve o uso de um cinto flutuador para mantê-lo na altura dos ombros. Porque você deve manter constantemente uma posição vertical, exercendo em águas profundas dá-lhe um treino melhor. Ser parte de uma classe também oferece mais segurança em caso de acidente.

Exercício

Qualquer exercício que pode ser feito em terra pode ser feito na piscina afirma "Extreme Academia agora." Antes que você pode tonificar seu corpo com hidroginástica, você precisa para se aquecer, assim como você faz em terra, e seguir com um baixo legal. Dependendo da sua rotina, equipamentos como pesos, macarrão ou cintos podem melhorar seus resultados. Sempre escolha auxiliares que são feitos especificamente para o uso da água por um fabricante respeitável.

Não está convencido?

Trabalhar para fora na água é mais fácil do que em terra. A ausência de peso em água significa que você pode exercitar por mais tempo antes de sentir-se cansado. Como você se move mais lentamente na água, você tem tempo para se concentrar em exercícios específicos, levando a uma melhor execução e amplitude de movimento. Ser submerso em água proporciona um efeito de resfriamento, mantendo-o confortável. Hidroginástica dá-lhe um exercício total do corpo e tonifica todos os grupos musculares. O melhor de tudo, você não precisa saber nadar para participar.