Poling dupla é a técnica de esqui que envolve o uso de ambos os pólos de esqui, simultaneamente, juntamente com movimentos específicos do corpo, para maximizar o seu impulso para a frente. A técnica adequada poling dupla é eficaz para esquiar em alta velocidade, dando-lhe um tremendo treino em seu abs, costas e os músculos da perna. Poling dupla pode levar um pouco de prática para dominar, mas uma vez que você fizer isso, vai expandir seu repertório de esqui.

Duplo Clássico Poling

A técnica clássica poling dupla envolve o plantio de seus pólos no chão, do lado de fora de seus pés, com os braços dobrados. Você empurra para baixo com os braços, dobre em sua cintura. Manter a pressão sobre seus pólos por todo o seu movimento, retornando à posição em pé somente após um curso completo. Esta técnica utiliza o peso do seu tronco para adicionar pressão para o seu impulso. A desvantagem da técnica clássica poling dupla é a dependência de seu peso torso.

Duplo Poling

Com a técnica do duplo poling moderno, você se inclina para a frente em seus tornozelos, empurrar seus quadris e peito para a frente sobre seus esquis e empurrão. Você empurra para baixo com os braços, esmagando o seu abs e costas, proporcionando o impulso para mover-se para frente. Você ainda dobrar em sua cintura, mas a curva é muito pequena, não mais do que 45 graus. A crise de estômago apertado fornece o impulso principal para esta técnica. Esta técnica proporciona mais impulso do que o método clássico, enquanto você trabalha fora mais de seus músculos durante cada curso.

Poling Duplo com pontapé

Você pode incluir um movimento de chute, juntamente com a sua vara de duplo impulso para lhe dar um impulso adicional. Esta técnica é útil em subidas ligeiras. Você pode executar esta técnica por chutar uma perna para trás e para cima como você levantar os pólos-se na posição tradicional pólo de casal. Abaixe a perna de trás para a posição como você se move através de seu acidente vascular cerebral. Esta técnica reduz o atrito em seus esquis durante seu curso, ao fornecer a força extra de seu chute para o seu impulso.

Truques

Comece o seu estômago e peito crise mais cedo e realmente flexionar seus músculos do núcleo durante o seu curso. Isso proporciona uma grande parte do seu impulso. Incline seus ombros sobre seus esquis até sentir desequilibrada da sua posição. Seu objetivo é entrar em posição cair em seus esquis. Depois de ter o movimento perfeito, trabalhar em levantar as pernas durante seu pólo-push movimento.