O basquetebol é um jogo que exige uma combinação de agilidade, força, agilidade e resistência mental. Para se tornar um jogador de basquete superior, é essencial para a prática de forma consistente e aperfeiçoar os principais aspectos do jogo. Felizmente, há uma série de exercícios eficazes que pode ser concluído a partir da conveniência de uma garagem.
The Drill Mikan
Os jogadores devem se concentrar em ritmo e tempo ao completar o Broca Mikan.
The Drill Mikan é nomeado após o ex-NBA grande George Mikan. É um exercício que vai ajudar um jogador a desenvolver ritmo, resistência e layup habilidades. Muitas vezes, para a frente e centros irão participar neste exercício, mas os guardas também pode se beneficiar dessa broca bem. Os itens necessários somente para este exercício são uma cesta de basquete e uma bola de basquete.
The Drill Mikan começa com o jogador que está diretamente debaixo do cesto, mantendo a bola de basquete. Ao som do apito, os suplentes jogador atirando layups do lado direito da cesta para a direita. O jogador atira com a mão direita e salta com o pé esquerdo, no lado direito da cesta e atira com a mão esquerda e salta com o pé direito no lado esquerdo da cesta.
Os jogadores podem cronometrar-se tanto para 30 segundos ou 1 minuto e deve manter o controle de quantas layups eles fazem no montante atribuído de tempo. É importante para o jogador se concentrar em seu ritmo e tiro uma bandeja utilizando os fundamentos corretos para terminar o exercício de forma eficaz.
Aranha Broca
Uma segunda broca de basquete que pode ser facilmente preenchido com a conveniência de uma entrada de automóveis é a broca-Aranha. Este exercício destina-se a melhorar as habilidades de manuseio de bola de um jogador, bem como sua rapidez com a bola. Neste exercício, todo o jogador precisa é de um de basquete junto com uma superfície dura em que a driblar a bola.
The Drill Aranha começa com o jogador segurando a bola entre as pernas. Ele dribla a bola pela primeira vez com a mão direita na frente da perna, em seguida, com a mão esquerda na frente da perna. Depois de driblar a bola na frente de suas pernas, o jogador imediatamente muda para driblar atrás de suas pernas primeiro com a mão direita, em seguida, com a mão esquerda. O jogador deve driblar a bola por aproximadamente 3 minutos.
Volta ao Mundo
A Volta ao Mundo é uma broca que é usado para melhorar a bola de um jogador manipulação habilidades e coordenação com o basquete. A broca começa com o jogador de pé para cima com os pés juntos ea bola presa acima de sua cabeça. No início da broca o jogador traz a bola em volta da cabeça, ombros, cintura, joelhos e pés, usando um movimento "saca-rolhas" circular. Quando a bola atinge pés de um jogador, ela traz a bola de volta para a cabeça usando o mesmo movimento e indo ao redor das mesmas partes do corpo como antes na direção oposta. Durante a perfuração, o jogador deve concentrar-se em manter o controlo do basquetebol, enquanto movendo-o em torno do corpo tão rapidamente quanto possível.