Adicionando peso extra ao seu corpo na forma de luvas ponderadas pode adicionar resistência e ajuda a queimar calorias. Normalmente usado em torno de seus braços ou bezerros, mangas ponderada pode ser usado discretamente sob a roupa para ajudar você a perder peso como você ir sobre suas atividades diárias. Com um pouco de criatividade e itens comumente encontrados, você pode fazer mangas ponderada simples em uma fração do custo de mangas ponderadas compradas em lojas.

Instruções

1.

Meça o comprimento de seu antebraço ou da panturrilha. Medir a circunferência na parte superior ou maior do antebraço ou de vitelo e, na parte inferior.

2.

Dobre o tecido ao meio - isso garante que você acabar com duas peças separadas e idênticas após o corte. Usando as medidas tomadas no passo anterior, desenhar uma forma trapezoidal - um quadrilátero com um par de lados paralelos - sobre o tecido, para longe da borda dobrada. As larguras dos lados superior e inferior paralelas do trapézio são iguais às circunferências das partes superior e inferior, respectivamente, do seu braço ou perna, para além de uma polegada de sobreposição da manga. O comprimento dos lados longos do trapézio é igual ao comprimento do braço ou perna. Adicionar outro 5/8 de polegada de todos os lados para costura subsídios.

3.

Cortar as peças. Os pedaços de tecido são tipicamente mais larga no topo do que no fundo, devido ao facto de a maior parte dos seus músculos são localizados na porção superior do antebraço ou bezerro.

4.

Corte a fita em velcro costurar o mesmo comprimento que o seu antebraço ou da panturrilha. O velcro vai servir como o prendedor para a manga ponderada.

5.

Separar a fita de velcro para separar a tira com o lado viciado da tira com o lado em loop. Coloque a tira de gancho de velcro, com o lado de gancho virado para cima, na parte superior do "lado direito" do tecido (o lado do tecido que é feito para ser visto). Posicionar a tira de aproximadamente 5/8 de polegada a partir do bordo de um dos lados longos do tecido. Costure a tira de velcro no lugar e definir isso de lado.

6.

Repita o passo anterior usando outro pedaço de tecido e os restantes Velcro laços tira. Colocar os dois pedaços de tecido em cima uns dos outros de modo que os lados direito de ambos os tecidos estão voltadas uma para a outra e as tiras de velcro estão em lados opostos.

7.

Uma costura de 5/8 de polegada ao longo de ambos os lados compridos e dos lados curtos dos pedaços de tecido. Vire o lado direito da tela para fora. O lado mais curto, sem a costura serve como a abertura para o material de enchimento, que aumenta o peso da manga. Encha a luva com o material de enchimento de sua escolha, como arroz, feijão ou areia.

8.

Por sua vez, as extremidades abertas do tecido e costurar um ponto cego (um ponto que não é visível a partir do exterior) para o lado do tecido para fechar a abertura. Enrole a manga em torno de seu antebraço ou perna, ajustando o fecho de velcro para que a manga se encaixa perfeitamente.

Dicas:

• Costurar um ponto em ziguezague usando uma máquina de costura convencional ao longo das bordas cruas do tecido para evitar desgaste.
• Use um lápis ou giz de alfaiate para fazer as marcações temporárias no tecido.
• Se você gostaria de fazer outra manga ponderado com as mesmas dimensões, use uma das peças cortadas como um padrão, traçar a forma em uma área diferente do tecido dobrado, e siga os mesmos passos.