Atletas consumir bebidas isotônicas, antes, durante e após a prática, corridas e jogos. Isotônicos são preferíveis à água, à medida que repor os líquidos perdidos através da transpiração e fornecer um impulso de energia tão necessária antes do exercício. Isotônicos comerciais podem ser caros, vêm em embalagens de plástico desperdício e contêm ingredientes artificiais. Você pode economizar dinheiro fazendo uma bebida isotônica natural, em casa.

Instruções

1

Misture 250 ml de suco concentrado de frutas com uma pitada de sal e 1 litro de água em um jarro ou jarra. Você pode usar mais ou menos suco e água de acordo com as suas necessidades, mas usar a mesma proporção.

2

Coloque o recipiente na geladeira até esfriar.

3

Despeje a bebida em uma garrafa de água para a direita antes do exercício.