A maioria de nós ficar muito ocupado fazendo malabarismos várias prioridades e são naturalmente atraídas para produtos que prometem resultados rápidos com quase nenhum esforço de nossa parte. Um acessório de treino com grandes promessas é ponderado o fato que você pode cinta em suas panturrilhas. Os fabricantes sugerem apenas ostentando estes dispositivos por até 10 horas por dia vai realmente queimar as calorias, como caminhar 2 quilômetros.
Dispositivos Bezerro Wearable
Acessórios de treino Ponderadas foram introduzidas no final da década de 2000 pelo Dr. Ayaz Virji como uma forma de queimar calorias fazendo atividade comum, sem se exercitar, um processo que o especialista de perda de peso bariátrica descreve como NEAT: não-exercício atividade termogênese. Fabricado e comercializado sob vários nomes, estes dispositivos são projetados para deslizar sobre ou cinta para os bezerros, a partir dos joelhos até os tornozelos. Barras de metal ou bolsas cheias de areia costuradas nas mangas de tecido adicionar um ou mais quilos de peso para cada perna. As roupas de treino vêm em vários tamanhos e podem ser ajustados com tiras de velcro ou fechamento de gancho-e-olho.
Comprador, tenha cuidado
Enquanto você pode queimar algumas calorias adicionais, Madelyn Fernstrom, uma dieta e nutrição especialista da Universidade de Pittsburgh Medical Center, diz que seu dinheiro seria melhor gasto em sapatos e um pedômetro: "Não espere para perder peso sem colocar em o esforço ", diz Fernstrom. Análises de produtos são misturados, como consumidores insatisfeitos citar falhas na qualidade, acabamento, durabilidade e conforto. Alguns usuários relataram problemas com o dimensionamento e ajuste, outros disseram que os dispositivos não iria ficar para cima, e alguns disseram que os modelos menos caros se desfez imediatamente ou após alguns desgastes.
Pesos panturrilha e Resistência
Presumindo que ficar, ficar e ficar juntos, pesos bezerro vai acrescentar resistência à sua atividade física, que o Conselho Americano de Exercício observa é uma forma de variar a intensidade do seu programa de exercícios. Por exemplo, se você já pode executar várias séries de exercícios panturrilha facilmente, adicionando 1-4 quilos de peso para as pernas fará com que você cansar os músculos mais rápido sem ter que adicionar repetições. Adição de dispositivos de peso para seus bezerros pode ajudá-lo a romper um platô exercício.
Panturrilha com e sem pesos
Use pesos para aumentar o seu programa de exercícios, não substituí-lo. Comece com panturrilha sem pesos para tonificar e esculpir suas pernas. Comece em pé com os pés juntos. Expire e lentamente subir nas pontas dos seus pés e dedos dos pés e segure, depois inalar como você parte inferior das costas para baixo. Você pode variar este exercício, apontando os dedos dos pés para a frente, para dentro ou para fora, para trabalhar cada parte do seu músculo da panturrilha. Quando você pode executar dois ou mais conjuntos de 12 panturrilha sem cansar os músculos, tente adicionar pesos panturrilha gradualmente, 1 libra por perna.
Dicas de segurança para Pesos Wearable
O Conselho Americano de Exercício não recomenda pesos de tornozelo durante exercício aeróbio como eles podem enfatizar as articulações, mudar a forma como você caminhar ou correr e resultar em ferimentos. Pesos panturrilha causar pressão semelhante e estresse sobre as articulações, por isso eles também devem ser evitados nesses casos.