Direções para Salão Ab

Direções para Salão Ab


O Ab Lounge é uma cadeira de exercício concebido para tonificar e fortalecer os músculos abdominais. O produto pode ser embalado distância num espaço pequeno e é portátil. A engenhoca pesa £ 37. e podem ser adquiridos na maioria das lojas de fitness ou online. Vestuário da aptidão devem ser usados ​​quando se utiliza o equipamento para tornar o processo mais fácil.

Instruções

1

Realize exercícios leves para aquecer os músculos. Estes exercícios não devem exercer nenhuma pressão sobre o seu corpo. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca. Alguns exercícios leves apprpriate seria correr no lugar ou realizando polichinelos ou agachamentos.

2

Sente-se no Salão Ab como se fosse uma cadeira. Pegue a alça acima de sua cabeça e colocar seus pés sobre os pedais. Amassar o corpo em conjunto para que a sua cabeça encontra-se com os joelhos e, em seguida, esticar seu corpo para que sua cabeça se move para longe de seus joelhos. Este movimento é chamado de "base de canivete."

3

Siga as instruções para a Etapa 2, mas colocar as pernas para fora passado os pinos de pé para que eles sejam totalmente estendida. Continue a fazer flexões na mesma forma. Isso é chamado de "pernas estendidas canivete."

4

Siga as instruções para a Etapa 2, mas estender os braços totalmente através do braço lida com os dedos esticados e as pernas sobre os pinos. Continue a fazer o exercício desta forma. Isso é chamado de "canivete braços estendidos."

Dicas:

  • O Salão Ab pode ser usado tão frequentemente ou tão pouco como você gostaria. Para resultados máximos, o fabricante recomenda apenas cinco a 10 minutos de exercícios por dia.
  • Overtraining pode resultar em lesões e falta de progresso. Os músculos precisam de tempo para se desenvolver e se recuperar.