Quando você está tentando comer saudável, é feita de escolhas e estar preparado. Tendo o direito tipos de lanche em sua casa e escritório pode satisfazer os seus desejos e fome, mantendo sua saúde. Ao contrário de alimentos processados, muitas das seguintes opções de alimentos não acionar o botão de "comer demais". Uma porção pode satisfazer.

Amêndoas

Um punhado de amêndoas proporcionar uma alimentação saudável, rica em proteínas pick-me-up na hora do lanche. Escolha amêndoas cruas.

Berries

Bagas, especialmente amoras, são ricos em antioxidantes e vitaminas e são baixos em calorias. Misture frutas congeladas com não-gordura iogurte natural para uma saudável gelo creme-como o deleite.

Shakes

Misture uma banana congelada, leite desnatado, gelo e uma colher de sopa de cacau para um baixo teor calórico milk shake simulada. Congelar sem gordura iogurte natural em bandejas do cubo de gelo, e adicioná-los à mistura para um shake rico-gosto.

Frutas / Legumes

Frutas e vegetais crus são sempre um lanche ideal. Fruit satisfaz os desejos de doces, enquanto os vegetais satisfazer o desejo de algo crocante. , Frutas e legumes inteira crua levam mais tempo para digerir, assim, a fome mais do que satisfatório quando processados, juiced ou cozidos.

Salgado

Um par de azeitonas verdes recheadas irá ajudar a satisfazer o desejo que impulsiona dieters a consumir batatas fritas salgadas. Alguns azeitonas verdes fornecem boas gorduras monoinsaturadas para o corpo.

Mixes

Misture uma pequena caixa de passas com algumas nozes para um deleite doce e salgado. Um par de ameixas secas podem ser substituídos para os passas.

Ovos

Em um pouco menos de 100 calorias, o ovo cozido fornece um soco de valor nutricional e satisfaz dores de fome.