Shakes de dieta saudável pode fornecer refeições nutritivas ou lanches para o indivíduo consciente de saúde. Estes tipos de shakes são muito simples de fazer em casa. A fim de manter os shakes saudável, escolher os ingredientes que são baixos em açúcar e gordura e ricos em vitaminas, fibras e proteínas. Ingredientes como frutas, iogurte e leite desnatado são excelentes adições para uma dieta saudável trepidação.

Banana Strawberry Smoothie

Reúna os seguintes ingredientes: uma banana de tamanho médio, quatro grandes morangos, 1 xícara de leite desnatado, um copo de iogurte de baunilha com pouca gordura e 4-5 cubos de gelo. Coloque os ingredientes no liquidificador e misture em alta velocidade até que o gelo esteja completamente esmagado. Esta bebida é uma boa fonte de cálcio, potássio e vitamina C.

Berry shake

Combine em um liquidificador 1/4 xícara de blueberries, 1/4 xícara de morangos, 1/4 xícara de framboesas, 1/2 xícara de suco de cranberry, 1/2 xícara de suco de maçã, 1/2 xícara de gelo e 1 xícara de iogurte com sabor de baga. Misture bem em velocidade média. Esta dieta saudável trepidação é rica em vitaminas e antioxidantes.

Banana Mocha Protein Shake

Esta bebida pode ajudar a construir músculos e fornecê-lo com a energia extra. Misture uma colher de pó de proteína de chocolate (vendido em vitaminas e saúde alimentar lojas), 1 colher de chá. de café solúvel, metade de uma banana, uma colher de chá. de adoçante artificial, 1 copo de iogurte de baunilha e cerca de cinco cubos de gelo. Bata em alta até que o gelo é esmagado.