Ginastas são atletas de alta potência com corpos magros tradicionalmente finas. Eles devem ser flexíveis, mas forte o suficiente para levantar e virar toda a sua quadros com apenas os braços. Então como é que esses atletas fantásticos manter o corpo saudável e realizar feitos incríveis nas barras paralelas e vigas de equilíbrio? O segredo é uma dieta bem equilibrada. Um bom ginasta apimenta sua dieta com carne, frutas e legumes, mantendo gorduras ao mínimo.

Carboidratos

Os hidratos de carbono são um aspecto importante da dieta de um ginasta profissional, porque eles podem fornecer jatos rápidos e poderosos de energia para o exercício e da concorrência. Os hidratos de carbono são processados ​​pelo seu corpo em glicogênio; é importante para se banquetear com carboidratos após uma prática cansativa para reabastecer a oferta diminuída do seu corpo de glicogênio. Os ginastas devem manter o controle de qual tipo de carboidratos que consomem. Carboidratos simples, como os encontrados em alimentos açucarados ou frutas, são boas para armazenar os suprimentos de energia de curto prazo, enquanto carboidratos complexos, como grãos integrais e legumes, são melhores para exercícios de longa duração.

Proteínas

De acordo com Hughston Saúde alerta, as proteínas devem compor cerca de 15 por cento de uma ingestão calórica total ginastas. As proteínas são essenciais para reparar os músculos após um treino ou competição de ginástica. Alcançar a quantidade certa de proteína significa comer uma dieta rica em carne bovina, suína e de frango. Peixe vermelho contém Omega-3, que também é bom para os ginastas que estão esperando para fortalecer seus músculos. Os vegetarianos podem substituir a dieta de carne com tofu ou feijão.

Cronometrar o Diet

Apesar de ter os alimentos certos para manter a sua ginástica dieta saudável é importante, também é essencial para comer os alimentos certos no momento certo durante a programação de treinamento. Nos dias que antecederam a competição grandes ginástica, carregar em carboidratos para construir a sua loja de energia. Isso significa comer uma grande quantidade de frutas, legumes, pães de trigo integral, macarrão de trigo integral e água para beber. Evite alimentos que são ricos em gordura, no dia antes de uma competição. Para o dia da competição, lanche em alimentos leves, com pouca gordura ao longo do dia. Evite carboidratos pesados, como massas e pães.

Transtornos Alimentares

Ginastas são obrigados a ter corpos magros, o que torna o esporte propensas a distúrbios alimentares. No entanto, diminuir a ingestão de calorias para perder peso vai diminuir sua resistência e desidratá-lo. Lembre-se que a ginástica é realmente um esporte de alta velocidade, e seu corpo será encerrado sem um suprimento adequado de glicogênio. Necessidades alimentares de cada ginasta - como o número de calorias diárias que devem ser consumidos - depende de muitos fatores, como altura, idade e intensidade do regime de treino.