Comer como um alemão requer uma dieta resistente de carne e batatas, e algumas frutas e legumes. Muitas vezes, estes pratos são cozidos em banha de porco, acrescentando que o caso contra comer cozinha alemã em um esforço para perder peso. No entanto, se você simplesmente não consegue ficar longe de alimentos alemães, existem maneiras de se adaptar as seleções para torná-los parte de um plano de dieta de som.

Café da manhã

Comece o dia com peso por comer ovos cozidos, frios, queijos magros baixo teor de gordura, café e chá. Alemães fazer o pequeno almoço a refeição mais pesada do dia, e este é nutricionalmente som, uma vez que permitirá que você queimar calorias durante o dia e evitar consumir muitas calorias durante a noite, o pior momento para ingerir uma grande quantidade de alimentos. Se você tiver um problema de colesterol, evitar a parte gema de seus ovos cozidos. Um café da manhã de exemplo poderia incluir: dois ovos cozidos, duas fatias de presunto magro e duas varas de queijo string. Top off com sua escolha de café ou chá e adicione um copo de água gelada. Esta refeição dá em média cerca de 400 calorias. Enquanto a dieta alemã é pobre em frutas e vegetais, é recomendado que você incorporá-las em sua dieta, usando o suco, se necessário. Suco de laranja puro (não laranja "bebida") e outros sucos de frutas e vegetais são escolhas louváveis.

Batatas

As batatas são um grampo de uma dieta alemã, e se você usar azeite ou manteiga de pulverização livre de gordura em vez de banha ou manteiga, você pode raspar centenas de calorias. Tente esfola batatas, fervendo-los até que estejam macias e esmagou-los para uma refeição agradável de purê de batatas. Isso pode ser recheados com salsicha de peru que podem ser encontrados em sua mercearia, uma alternativa saudável para as ligações de salsicha frequentemente associados com a dieta alemã. A melhor parte sobre purê de batatas caseiras é que você pode usar as sobras para a próxima refeição por formar as batatas em rissóis e frigideira-los em azeite. Outra boa receita está descascando batatas e corte em cubos, aromatizantes-los com sal, pimenta e outros temperos e fritar em azeite. Faça lotes de batatas no fim de semana e usá-los durante toda a semana. No entanto, não exagere; você não deve consumir mais de uma porção de batatas por refeição. Além disso, uma vez que as batatas são ricos em amido, você não precisa consumir pães e outros hidratos de carbono, se você já está comendo batatas.

Goulash

Para o jantar, considere uma refeição de goulash. Ao adaptar uma receita clássica alemã a modernos padrões de dieta, você pode encontrar um meio termo entre comer comida de estilo alemão e ainda perder peso. Comece por comprar um saco de macarrão do cotovelo, uma grande lata de suco de tomate e uma libra de carne moída magra ou peru. Enquanto a ferver o saco de macarrão do cotovelo em dois litros de água fervente, marrom a carne ou frango com cebola e tempere com sal e pimenta. Uma vez completamente bronzeado, escorra a carne ou aves. Enquanto isso, escorra o macarrão cotovelo, volte à panela e adicione a carne dourar ou aves e uma lata de 48 onças de suco de tomate Aqueça até ferver, mexendo ocasionalmente, em seguida, cozinhe por 20 minutos. Não só é esta receita rápida, simples e barato, se você fizer o suficiente no fim de semana que leva as conjecturas fora de preparar o jantar durante a semana. Não deixe de fazer um lado de feijão verde ou de espinafre, a fim de entrar em alguns vegetais, e terminar com uma sobremesa de frutas.