Para muitas mulheres e alguns homens, coxas e pernas em geral são pontos problemáticos. Porque você não pode apenas reduzir a gordura em áreas que você quer, pode ser difícil conseguir coxas mais magras. Quando você perde peso, você vai perder de todas as áreas do seu corpo. Coxas são uma área privilegiada de acumulação de celulite, o que é muito difícil de remover. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para aparar e fino coxas.

Presidente Squat

Squats são um excelente exercício para as pernas, principalmente as coxas, e há várias versões de agachamento. Uma versão é a cadeira de agachamento. Para executar este exercício, ficar na frente de uma cadeira da cozinha ou no pátio. Reduza o seu corpo para baixo lentamente até que você está sentado na cadeira. Envolver as coxas, em seguida, ficar para trás. Complete três séries de agachamento de cadeira de cada vez, com 12 repetições de cada vez. Fazê-los duas ou três vezes por semana.

Correndo

Correr é uma excelente maneira de obter coxas mais magras. Ao executar é combinado com uma dieta saudável, você deve observar a perda de gordura por toda parte, incluindo as coxas. Porque correr é aeróbico, ele vai ajudar a queimar gordura; e porque é um exercício de peso, ele vai ajudar a tonificar e coxas finas. Execute três vezes por semana durante 20 minutos a uma hora.

Yoga

Yoga, particularmente power yoga, pode ter reforço e benefícios da perda de peso. Apesar de yoga não queima tantas calorias como correr ou nadar, que aumenta sua freqüência cardíaca. Praticado regularmente --- pelo menos duas vezes por semana --- yoga ajuda a criar, coxas magras longos.

O tamanho das porções

Reduzir o peso total e gordura em suas coxas, observando o tamanho das porções para slim para baixo. Isto é um pouco mais fácil de fazer do que estritamente a contagem de calorias. Ao invés de comer a plenitude, ver os seus sinais de fome, e comer até que você esteja apenas um pouco cheia. Espere cerca de 10 minutos. Se você ainda estiver com fome, coma um pedaço de fruta ou legumes. Além disso, se você estiver jantando em um restaurante, retire imediatamente 40 por cento dos alimentos e colocar em uma caixa-go para mais tarde.