Construir a sua resistência é fundamental para melhorar o seu desempenho em esportes e atividades físicas. Se você sente que você é menos do que em forma de pico, você pode querer pensar sobre a criação de um regime de fitness, a fim de melhorar a sua resistência. Quanto mais você trabalhar, mais você vai ser capaz de sustentar seus níveis de resistência e energia durante a sua participação em diferentes esportes, seja ele um simples jogo de pegar basquete, ou correr em um 5K. Veja como.

Treinamento Hábitos sessão

Se você sentir como se estivesse fora de forma e não tem resistência alguma, você vai precisar contratar um regime de treinamento que irá ajudá-lo a construir a sua resistência lentamente. A fim de fazer uma atividade um hábito, é preciso realizá-la pelo menos 21 vezes, portanto, em seu treino de resistência, certifique-se que você é diligente. Mesmo que você particularmente não sinto como treinamento, você deve fazê-lo, caso contrário você vai perder o vigor que você construiu durante os treinos anteriores. Se você estiver executando diariamente ou bater o elíptico, certifique-se de fazê-lo todos os dias e ser diligente sobre sua rotina.

Construindo Atividade

Como você treinar, você deve começar pequeno e, em seguida, trabalhar até o nível de atividade que vai construir o mais resistência para você. Você pode começar com um treino de 20 minutos, ea cada dia aumentar o seu trabalho fora do tempo por cinco minutos. Ou você pode começar com um conjunto de peso, e aumentar o seu peso por £ 5. a cada semana. Começando lentamente vai garantir que você não só tem metas atingíveis, mas você não esticar seu corpo. Você deve construir o seu nível de atividade gradualmente até atingir a quantidade de energia que você sente é aceitável.

Treinamento de Altitude

Nós todos sabemos que quanto mais alto você chegar em altitude, o mais fino do ar é, portanto, o que é mais difícil de treinar. Treinamento em altitude é a prática de realização de seu esporte em uma altitude maior do que o necessário para treinar seus pulmões para uma melhor resistência. Muitas equipes de basquete têm instalações de treinamento no Colorado e Utah, que ajudá-los a construir a resistência. Para tentar treinamento em altitude, procure uma pista de caminhada perto de você que é maior do que onde você mora e normalmente treinar. Tente fazer sua rotina de treinamento normal. Você provavelmente vai achar que é um desafio no início, mas depois de algumas sessões de treinamento, você vai perceber que a sua resistência tem sido construída de forma significativa.