Dicas sobre como se tornar um melhor Defensivo

Defensive backs representam posições de futebol que incluem desde cornerbacks e seguranças, e mais frequentemente do que não estão cobrindo os receptores que são raios extremos rápidos ou apertados e running backs que são poderosos e explosivos. A ampla gama de habilidades que devem estar em um descartáveis ​​são surpreendentes, mas saber o que esperar e se preparar para a sua posição pode torná-lo um ativo emocionante no campo defensivo para trás.

Treinamento do peso

Força no campo é derivada de várias características diferentes, e entre eles é a força muscular. Defensive backs são geralmente mais leves do que suas contrapartes atacante, mas o poder no campo continua a ser fundamental. Ao olhar para fazer uma sessão de sala de musculação realmente impactar seu desempenho em campo, o power trio de levantamento não pode ser ignorado. Deadlifts, agachamentos e limpa é essencial para qualquer programa para trazer mais força para a mesa. Criar um programa de levantamento de peso nunca é uma má idéia, mas certifique-se de consultar um médico ou treinador de força, a fim de permanecer seguro e saudável.

O treinamento de resistência

Atacante defensivo pode ficar longe de ser um pouco sobre o lado pesado e até um pouco lento, pois o tamanho é importante nas linhas ofensivas e defensivas. Quando se trata de ser uma volta defensiva, velocidade e resistência são cruciais. Ser capaz de mover-se em cobertura e saltar com os receptores e os tight end terá velocidade, resistência e força. Sprints e corridas de longa distância fala muito sobre sua capacidade de ter quarto trimestres mais fortes e manter-se com receptores mais leves. Sprints pára-quedas e resistência ao avanço de ajuda para construir o poder explosivo.

Posição de Treinamento

Perfuração backpedaling, brocas cone espaçadas em intervalos de 3 a 5 jardas para cobertura da zona, e ônibus é executado pode construir que a velocidade de curta metragem que você precisa em uma cobertura apertada e em zona de cobertura mais ampla. Defensive backs deve realizar exercícios de mão, onde eles monitoram onde o receptor está recebendo a bola; brocas de bola, onde eles sabem como competir para a bola onde quer que seja jogado; e one-on-one treinos, onde eles combinam a velocidade de um receptor.

Prática, prática, prática

Não há nada que bate prática de jogo real. Quanto mais tempo você gasta na sua posição e no campo, maior será o seu nível de conforto com a reprodução de defesa se torna. Vendo o filme de outros jogadores de nível profissional em sua posição e tomar nota de como eles jogam o jogo, leia sets ofensivos e condicionar-se é uma ótima maneira de obter uma sensação de como você deve olhar e jogar em sua posição.