Muitas fobias específicas, como um medo de dirigir, muitas vezes afetam a capacidade de uma pessoa a viver uma vida normal. O medo de montanhas-russas é improvável que afetam a vida diária de uma pessoa. Para as pessoas que querem conquistar um medo de montanhas-russas, aprender e praticar as mesmas habilidades que tratam transtornos de ansiedade proporciona alívio.

Dessensibilizar

Exposição desensitizes lentamente as pessoas aos seus medos. Para as pessoas com receios significativos, a exposição sequer imaginado provoca ansiedade. Imagine assistir a uma montanha russa e trabalhar até imaginando andando em uma montanha-russa. Continue a praticar até que a ansiedade se dissipa. Olhar fotos de montanhas-russas e assistir vídeos de pessoas que montam em montanhas-russas. Continuar com a exposição a imagens e vídeos até diminui a ansiedade. Ir para um parque de diversões e assistir outras pessoas passeio em uma montanha russa.

Saiba Segurança Estatísticas

Ansiedade provoca pensamentos exagerados. Pessoas que temem montanhas-russas tendem a imaginar uma alta probabilidade de morrer como resultado de montar a montanha russa. Realizar pesquisas para saber mais sobre as informações rolo segurança russa. Saiba mais sobre como montanhas-russas são construídas e as características de segurança que evitam lesões e acidentes. Saiba como muitas vezes os acidentes ocorrem e como poucas pessoas morrem como resultado de andar em uma montanha russa cada ano. Examine estas estatísticas e compará-las às atividades diárias, como dirigir um carro, para determinar quais atividades são as mais perigosas.

Substitua os pensamentos negativos

Ansiedade tende a causar uma variedade de pensamentos catastróficos. Uma pessoa sem medo de montanhas-russas olha para uma montanha-russa e pensa: "Eu vou ter um monte de diversão." Uma pessoa que teme montanhas-russas vê a mesma montanha-russa e pensa: "eu vou cair fora do assento e morrer." Aprenda a reconhecer e substituir esses pensamentos que provocam ansiedade com pensamentos mais racionais. Substituir um pensamento ansioso com uma declaração mais realista ajuda a reduzir a ansiedade.

Distraia-se

Distração ajuda as pessoas a prestar menos atenção aos seus sentimentos de ansiedade e pensamentos que provocam ansiedade. Quando na fila por uma montanha-russa, não se concentrar em como assustador o passeio parece. Em vez disso, se envolver na conversa, olhe ao redor do parque ou fazer qualquer coisa para fornecer uma breve distração do passeio. Aprenda habilidades de meditação para praticar enquanto espera na fila. Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas. Ao embarcar na montanha-russa, prevemos concluir com sucesso o passeio.