Dicas para trilha Sprinters para correr mais rápido

Dicas para trilha Sprinters para correr mais rápido


Correr é um esporte popular, porque as crianças e os adultos podem funcionar em qualquer lugar com muito pouco os custos iniciais. A maioria dos velocistas pista nascem com a capacidade de correr rápido. Atletas que combinam que o talento natural com formação adequada e nutrição irá aumentar a sua velocidade e melhorar os seus tempos. Formação Sprint ocorre durante todo o ano, dentro e fora da pista.

Pratique Perfeito Funcionamento Form

Corrida rápida é um produto de boa forma e habilidade em execução. Na prática, um corredor deve sempre ser executado usando o formulário apropriado de modo que é automática no momento da corrida. Mantenha sua cabeça e tronco ligeiramente inclinado para a frente e os ombros relaxados. Seus quadris devem estar em linha com o tronco para manter seu corpo equilibrado. Dobre os braços junto ao corpo em ângulos de noventa graus e movê-los rapidamente, com movimentos retos. Não permita que seus braços para atravessar o seu corpo, porque ele vai colocá-lo fora de equilíbrio e diminuir a sua corrida. Movimento adequado braço vai ajudar a impulsionar o corpo para frente.

Treine seu tempo de reação

Um início rápido irá melhorar o seu tempo de sprint e impulsioná-los rapidamente na pista. Sprinters deve treinar seus músculos de contração rápida, a fim de melhorar o seu tempo de reação. Para encurtar o seu tempo de reação, trabalhar com o seu treinador em treinos iniciais. Defina-se no bloco de partida, como se estivesse se preparando para uma corrida. Pergunte ao seu treinador para lhe dar os comandos de início variando o tempo entre "set" e "ir" durante cada broca prática. Como você treinar seu corpo para ouvir o sinal que você vai melhorar o seu tempo de reação.

Faça seu corpo mais forte

Levantamento de peso e exercícios de fortalecimento de rotina vai ajudar a desenvolver os músculos e aumentar a sua força global. Em geral, os velocistas não deve levantar pesos até que eles são adolescentes. O treinamento de força e exercícios de resistência irá beneficiar os corredores pelo aumento da massa muscular e da capacidade pulmonar. Comer uma dieta equilibrada também é necessário para você fortalecer seu corpo e melhorar sua corrida.