O objetivo de ter uma barriga lisa pode ser alcançado através da realização o equilíbrio certo de exercício abdominal, consumir fibras diariamente suficiente, queimando calorias por meio de atividade cardio, e beber mais água. Estes são os principais alimentos básicos que precisam acontecer para reduzir o tamanho do seu ponto médio.

Exercício Abdominal

Exercícios abdominais precisa ser um foco central na tentativa de ganhar um estômago mais liso. Há uma infinidade de programas que podem ser seguidas de flexões tradicionais, crunches reversos e abdominais oblíquos. A ideia é também trabalhar cada aspecto da área abdominal. Não se concentrar em um exercício e acho que vai ser mais eficaz com mais repetições. Incorporar exercícios o suficiente para que toda a região abdominal são trabalhadas. Selecione uma rotina que é de 3 dias por semana, em dias não consecutivos. Seu abs requer tempo de recuperação, assim como qualquer outro músculo, portanto, realizar toneladas de reps dia após dia não vai realmente trazer melhores resultados.

Fiber Diet

Ter uma boa quantidade de fibras em sua dieta diária é crucial para a obtenção de um ponto médio menor. A maioria dos adultos precisa de cerca de 25 a 35g de fibras por dia. Fibra aumenta o processo digestivo que ajuda a empurrar os resíduos através do intestino, o que acaba por conduzir a um estômago mais liso.

Consumo de Água

A água é o combustível para o metabolismo. Sem a dose adequada de água diariamente, seu metabolismo desacelera. Isso diminui sua capacidade de queimar calorias que leva a uma área do estômago maior. A água não só melhora o metabolismo, mas muitas vezes é o remédio correto para um estômago faminto. Quando você sente dores de fome, é tipicamente o resultado do desejo de seu corpo para mais fluidos. Ao invés de comer, beber um copo ou dois de água. Isso na maioria das vezes a aliviar a sensação de fome, se você está comendo uma dieta equilibrada.

Cardio

Envolver-se em atividade cardiovascular em uma base de rotina é uma necessidade absoluta. Execução de cardio em uma base semanal de duas ou três vezes por semana irá permitir que o seu corpo a queimar uma quantidade substancial de calorias. O objetivo final é aumentar o seu batimento cardíaco por 30 minutos. Isto pode ser feito através de caminhar, correr, correr, andar de bicicleta, esteiras ou máquinas elípticas. Não há uma melhor maneira de fazer isso acontecer. Contanto que você pode reservar 30 minutos duas ou três vezes por semana para esta atividade, ganhando um estômago mais liso será mais provável que aconteça.