Para muitas meninas, apenas o pensamento de aula de ginástica produz altos níveis de ansiedade. Quando você adiciona em vestindo um maiô e as questões do corpo que vem com isso, a ansiedade pode subir ainda mais. Com alguns truques simples para cuidar de sua aparência, lidar com as questões do corpo e controlar a ansiedade, nadando na aula de ginástica pode ser divertido.

Pele, cabelo e unhas

Estar em água clorada em uma base regular vai secar sua pele e cabelos. Algumas dicas simples podem ajudá-lo a cuidar e prevenir os efeitos de secagem do cloro. Depois de nadar, aplique um hidratante colorido para a sua pele - que irá neutralizar a maçante olhar sua pele recebe do cloro. Coloque em um condicionador leave-in em seu cabelo antes de colocar a sua touca de natação; isso irá manter o seu cabelo de secar tanto. Use uma fatia de limão para polir a tonalidade amarela de suas unhas.

Rosto, olhos e dentes

Assim como a pele, cabelos e unhas são afetadas por submersão em água clorada regularmente, assim é o seu rosto. Tinted hidratantes estão disponíveis e projetado especificamente para uso facial. Aplicar hidratante após cada vez que você nadar. Procure por um creme hidratante especial para usar durante a noite antes de dormir. Aplicar um creme anti-envelhecimento sob os olhos para ajudar com óculos de proteção marcas ao redor dos olhos. Seus dentes podem amarelo da natação por isso certifique-se de usar uma pasta de dentes com bicarbonato de sódio para ajudar a neutralizar os efeitos do cloro. Não se esqueça de suas sobrancelhas. O cloro pode queimar o cabelo delicado assim aplicar vaselina antes de nadar e use um lápis da testa para escurecê-los quando necessário.

Natação durante o ciclo menstrual

Natação, enquanto em seu período pode parecer muito assustador - mas com um planejamento adequado, ele não tem que ser. Em primeiro lugar, manter um calendário. Se você sabe quando esperar seu período, é mais fácil para planejar. Em segundo lugar, fale com o seu treinador ou um adulto de confiança. Eles podem ter sugestões e conselhos. Converse com um profissional de saúde sobre o uso adequado de tampões. Quando utilizada de forma eficaz, tampões pode resolver muitos dos seus problemas com a natação em seu período. Natação, enquanto em seu período não afetará seu desempenho atlético. É geralmente os sintomas que causam alterações no desempenho.

Gerenciando sua ansiedade

Aula de ginástica, não importa como você está preparado, produz ansiedade para um monte de meninas. Converse com seu treinador ginásio. A maioria dos professores são sensíveis a problemas de ansiedade e ter ajudado a outros estudantes a lidar com diferentes atividades. Converse com seus pais. Deixá-los saber que você se sente ansioso irá permitir-lhes para ajudá-lo. Lembre-se, uma vez que eles eram jovens demais. Converse com outras meninas em sua classe. As possibilidades são, muitos sentem da mesma maneira que você faz. Você pode apoiar e encorajar uns aos outros durante a aula. Ter amigos para participar de atividades com sempre alivia a ansiedade e torna a atividade mais divertida.