Aulas de ginástica em grupo oferecem muitos benefícios. Eles são naturalmente motivacional, como um grupo de pessoas trabalham em conjunto. Eles podem ser educativo para aqueles que desejam aprender novas rotinas ou exercícios. Eles também podem ser competitivos. Talvez a coisa mais importante sobre uma boa aula em grupo é que ele deve ser divertido para todos os níveis de participantes.
Alcançar todos os níveis
Aulas de ginástica em grupo garantir que pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico acabam na mesma classe. Iniciantes podem sentir-se tentados a empurrar-se para manter-se com a classe. Um instrutor deve sempre oferecer variações de exercícios para iniciantes e alunos de nível intermediário, e, por vezes, para estudantes avançados também. O instrutor deve, por vezes, fazer as variações intermediárias para incentivar iniciantes para julgá-los.
Os participantes devem tentar se concentrar em si mesmos e não os outros alunos. Tentando trabalhar tão duro quanto a próxima pessoa pode resultar em lesões. Uma grande classe significa que você trabalhar em seu nível e ir embora se sentindo bem, não gosto de você rasgou alguma coisa. Você também pode querer observar algumas aulas antes de escolher um para tentar se certificar de que os novatos são bem-vindos.
Formulário de Exercício
Aulas em grupo às vezes pode ficar desleixado. Os instrutores e os participantes precisam se concentrar em sua forma. Movimentos rápidos e música em ritmo acelerado pode encorajar o grupo a correr através de exercícios, mas isso não é desculpa para a má forma. Fazer exercícios de forma inadequada pode ser perigosa na pior das hipóteses e ineficaz na melhor das hipóteses. Sempre mantenha seu abs e glúteos espremidos para proteger sua volta. Nunca estender completamente os cotovelos ou joelhos, pois isso pode levar a hiperextensão. Mantenha os ombros longe das orelhas e lembre-se de respirar lenta e profundamente. Não tenha vergonha de perguntar para uma sessão privada com um instrutor ou personal trainer para garantir o seu formulário está correta.
Downs Warm Up and Cool
Certifique-se de chegar alguns minutos mais cedo para que você não perca o warm-up. Você também deve ficar durante o resfriamento, a menos que você pretende ir diretamente de classe para o exercício futuro. Um aquecimento adequado leva pelo menos cinco minutos e consiste de aeróbica leve. Um mínimo de cinco minutos esfriar marchando no lugar e fazer alguns alongamentos suaves para o que você pode ter os músculos alvo em sala de aula é o suficiente.