Nenhuma dúvida sobre isso: Todo mundo tem a forma de uma forma única. Mas, apesar das diferenças individuais as pessoas geralmente pode ser colocado em um dos quatro principais formas do corpo: ampulheta, pêra, maçã ou régua. Desenvolver uma rotina de exercícios que complementa o seu corpo em particular pode ajudá-lo a criar um regime que acentua áreas positivas enquanto tonificar essas áreas problemáticas traquinas.

Ampulheta

Isso é muitas vezes considerada a forma mais desejável para as mulheres, porque é equilibrado e curvilíneo. Manter esse equilíbrio através de uma rotina de exercícios que usa o treinamento de resistência e força para se concentrar em todas as áreas igualmente sem "excesso de construção" um local --- digamos, os braços ou quadríceps. O exercício aeróbico para condicionamento físico geral e controle de peso é também uma boa opção para pessoas com figuras de ampulheta.

Pera

Mulheres com figuras em forma de pêra tem uma metade de baixo mais pesada e deve se concentrar em exercícios que reduzem os quadris e coxas, enquanto a construção de peito e costas para que eles obter maior equilíbrio estético. Concentre-se em exercícios de corpo superior que enfatizam construção da parte superior do braço, como o queixo-ups e flexões. Para a metade inferior do corpo, os exercícios que tonificar e firmar coxas, tais como elevadores do pé e ciclismo, são uma boa aposta.

Maçã

As pessoas que têm áreas médias de espessura deve se concentrar em exercícios que reduzem a gordura corporal total. Atividades de aeróbica, caminhada, corrida, e outros de alta intensidade que queimam gordura são ideais para corpos em forma de maçã.

Governante

Corpos em forma de régua são muito fina, com pouca ou nenhuma definição em cada extremidade. Exercícios que construir ambos os quadris e as pernas e os ombros e peito são importantes para obter um equilíbrio global ao mesmo tempo, criando uma linha mais sinuosa. O treinamento de força --- incluindo agachamentos e prensas de ombro --- juntamente com aeróbica pode ajudar a tonificar o corpo inteiro.

Especialmente para Homens

Os homens muitas vezes têm as mesmas formas do corpo como as mulheres, mas aquele que é talvez o mais desejável é o triângulo, que compreende ombros largos, uma cintura fina e pernas fortes. Exercícios de treinamento de força que se concentram nas pernas, ombros e peito são ótimas, assim como a aeróbica fina cintura e queimar gordura.