Originalmente desenvolvido na década de 1970 para atletas de nível olímpico, Tabata começou como um de quatro minutos mega-treino que você necessário para exercer a intensidade máxima para os segmentos de 20 segundos. Hoje, Tabata treinos são às vezes mais tempo e normalmente envolvem mais de um exercício - mas a premissa básica é a mesma. E, embora a sessão de mini-suor dura apenas alguns minutos, a escolha de calçado impróprio pode fazê-lo parecer uma eternidade.
Atividade escolha
Os exercícios que você escolher para fazer durante o treino Tabata vai ajudar a orientar sua escolha de sapatos. Se você vai passar o seu 20 segundos sessões de corrida, tênis será a sua melhor escolha. A absorção de choque de tênis também será benéfico se você está pulando corda ou fazer exercícios pliométricos. Mas se você está fazendo agachamentos, lunges, flexões, polichinelos ou outros exercícios de baixo impacto, tênis ou sapatos de aeróbica pode ser uma escolha melhor. Os tênis proporcionar mais estabilidade no tornozelo, enquanto sapatos aeróbicos fornecer um pouco mais de amortecimento para as suas solas.
Abordagem generalizada
Se você não tiver certeza do que exercícios que você está planejando para espremer em seu treino Tabata, sapatos cross-training pode ser sua melhor aposta. De acordo com a American Orthopaedic Foot and Ankle Society, instrutores transversais combinam características de vários tipos de calçados esportivos para fornecer um tipo bem-arredondado de calçado. Eles devem permitir a absorção de choque e decente único amortecimento, flexibilidade, estabilidade do tornozelo adequada e apoio lateral.
Análise personalizada
Enquanto sua escolha exercício vai ajudar a orientar a seleção de sapatos, ele não deve ser sua única consideração. A avaliação profissional pé também pode fazer uma grande diferença quando você está comprando calçados. Uma avaliação de sua postura e stride indica se os pés pronação, supinação ou permanecer neutro quando você está em movimento. Se você tem arcos fracos ou baixas que tendem a entrar em colapso, você vai querer sapatos com arco estabilidade extra. Se os seus pés são planas, você provavelmente vai se sentir mais confortável em um sapato com uma aguerrida única e mais arco e calcanhar estabilidade. Se os seus arcos são elevados, uma sola amortecida provavelmente vai se sentir melhor.
Considerações
Embora os exercícios são breves, intervalos de alta intensidade de Tabata ainda são bastante desafiador. Converse com seu médico antes de começar, se você tem qualquer problema de saúde ou condições médicas ou tiveram lesões anteriores ou condições que afetam seus pés, tornozelos e pernas. O seu médico pode recomendar tipos específicos de calçado para mantê-lo confortável e evitar futuras lesões.