Devo executados antes ou depois levantando pesos?



Misture o seu treino, alternando quando você começar com pesos ou cardio.

Realizar um treino Cardio Primeira

Se o treinamento com pesos esgota-lo mais do que correr, ou se você está priorizando o treinamento de resistência durante o treinamento de força, então você deve terminar o seu treino cardio antes de levantar pesos. É provável que, se você está em boa forma cardiovascular você não vai estar muito cansado para levantar depois de uma corrida. Se você está priorizando o treinamento de resistência durante o treinamento do peso, então você deve executar antes que você está cansado demais para fazer um treino cardiovascular adequado.

Levante pesos Primeiras

Se você encontrar em execução consideravelmente mais cansativo do que levantar pesos, ou se o seu objetivo é ganhar massa muscular ao invés de emagrecer, então você deve realizar exercícios de musculação antes do treino cardiovascular. Se você é um levantador de peso melhor do corredor, em seguida, após o treinamento do peso você ainda deve ter energia suficiente para o treinamento de resistência. Se o seu principal objetivo é construir músculos, então você deve levantar pesos antes de esgotar-se na esteira.

Bottom Line

Mesmo se você decidir levantar pesos antes de executar, pode ser uma boa idéia para fazer uma pequena corrida de aquecimento antes do treino de força. Isso lhe dará mais energia e reduzir as chances de lesões. Se você sentir suas prioridades e habilidades são igualmente dividido entre a resistência ea força, você pode querer alternar entre corrida e levantamento de peso pela primeira vez em dias sucessivos de treino.