Overview

A proteína não é facilmente digerido.

Quando você está trabalhando fora, seu corpo puxa o sangue para os músculos. Se você beber um shake de proteína antes do treino, seu corpo vai precisar puxar o sangue de volta para o seu sistema digestivo, a fim de quebrar os nutrientes complexos. Este rouba os músculos da energia de que necessitam, e você vai se sentir fraco e ineficiente como resultado.

Proteína reabastece os músculos que trabalham duro.

A fim de fazer progresso, os recursos que foram usados ​​durante um treino deve ser substituída. A proteína fornece os blocos de construção para o seu corpo para usar para reconstruir o músculo e os carboidratos fornecem o combustível para o próximo treino. O tempo ideal para reabastecer seu corpo está dentro de 15 a 30 minutos de final de um treino.

Bottom Line

Após o exercício, você deve fornecer o corpo com uma fonte de proteína de qualidade logo após a reidratação. Uma fonte de líquido é ideal, pois podem ser processados ​​e utilizados pelo organismo mais rápido.