Durante o exercício físico, seu corpo produz energia tanto aeróbia ou anaeróbia. O exercício anaeróbico é característica de atividades que exigem imediata de energia, explosivo. Enquanto você pode obter uma série de benefícios de treinamento anaeróbio, há inconvenientes. Exercícios anaeróbios são difíceis, intenso e pode ser perigoso para quem não está em excelente condição física.

Freqüência Cardíaca

Que tipo de sistema de produção de energia que você usa durante o treino é em grande parte dependente de sua freqüência cardíaca. Exercícios anaeróbios ignorar oxigênio como fonte primária de energia e utilização de glicose em seu lugar. A desvantagem de intenso exercício anaeróbico é o seu efeito sobre a frequência cardíaca. Quanto mais você trabalha, mais rápido o seu coração bate, o que pode ser perigoso, especialmente para aqueles que não estão em boas condições ou têm um histórico de problemas cardíacos.

Ácido láctico

Um subproduto do consumo de glicose como uma fonte de energia primária é o ácido láctico. Acúmulos de ácido láctico aumentar a acidez em células musculares e perturbar metabólitos. Efetivamente, o mais ácido láctico você constrói através do exercício anaeróbio contínuo, quanto mais você limitar a capacidade de seus músculos para executar o trabalho. Normalmente, a pessoa média só pode sustentar a produção de energia anaeróbia eficiente para 2:59 minutos.

O oxigênio insuficiente

Só porque o seu corpo quebra carboidratos para a energia durante o exercício anaeróbio não significa diminuição do consumo de oxigênio. Na verdade, desde que você só pode manter-se atividade anaeróbica por alguns minutos a uma hora, o sistema cardiovascular desempenha catch-up tentando reabastecer seus músculos com oxigênio. Quanto mais tempo você manter o seu exercício, mais oxigênio seu corpo exige, mas eventualmente chega a um ponto em que você não pode levar oxigênio suficiente para atender a essas demandas de energia.

Recuperação

O exercício anaeróbico é benéfico para a construção muscular e aumentar o condicionamento físico geral, mas também é estressante e prejudicial para os músculos no curto prazo. Depois de um treino anaeróbico intenso, você precisa de tempo fora do treinamento para descansar e recuperar para que seus músculos pode reparar-se corretamente. -Dor muscular tardia geralmente atinge o seu pico um a três dias depois de um treino duro.