Uma placa de slide é uma ferramenta que pode ser usada para melhorar suas habilidades de hóquei. É mais ou menos 2 metros de largura e 6 a 10 metros de comprimento. O comprimento da placa de slide que você usa depende de sua altura ea atividade em que você está participando. Ele é laminado em um dos lados de modo que você pode deslizar para frente e para trás sobre ele. Tem amortecedores geralmente feito de madeira em ambas as extremidades para mantê-lo de deslizar para fora e tem um fundo de superfície dura para mantê-lo de deslizar.

Patinagem Stationary

Coloque sua placa de slides no chão e ficar sobre ele, como se estivesse de pé sobre o gelo. Empurrar com o pé dominante, assim como você faria no gelo. Ao fazer isso, você está "patinando" na placa sem o benefício de gelo. Este exercício vai ajudar a fortalecer os músculos da perna e ajudá-lo a trabalhar em seu equilíbrio e força do núcleo, que são partes importantes de ser um jogador de hóquei de sucesso.

Alpinista

Este exercício vai ajudá-lo a construir a sua velocidade como um skatista, melhorar a força muscular nas pernas e ajudar com a sua capacidade de empurrar mais rápido. Coloque sua placa de slides no chão e ficar de frente para uma das extremidades do tabuleiro. Estenda a mão e agarrar o pára-choque em uma das extremidades da placa. Curvar-se, colocando a mão sobre seu corpo, e empurrar com um pé de cada vez, fazendo-a deslizar para trás. Alternando as pernas e a velocidade com que você fizer isso vai lhe dar um bom trabalho e melhorar suas habilidades.

Slides

Correr é o melhor exercício que você pode fazer com uma placa de slide. Incorporando algumas coisas no seu slide como você trabalha fora, vai dar-lhe um treino forte e melhorar suas habilidades gerais e habilidades. Você pode adicionar um toque de terra para o seu trabalho deslizar para fora. Quando você desliza cada perna para fora, estender a mão e tocar o solo do lado que está mais próximo do pára-choque. Isto irá aumentar o seu joelho se dobra, dando-lhe uma maior flexibilidade e controle. Você também pode transformar o seu treino de slides para incluir estocadas. Quando você desliza para o lado, pegue a perna oposta e pisar fora da placa e transformá-lo em uma estocada. Repetindo isso com cada perna que você deslize lhe dará um treino muscular na perna satisfatória.

Dicas

Certifique-se sempre de que você esticar antes de iniciar o treino para evitar lesões. Certifique-se de que você está desmarcada por um profissional médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Também certifique-se que você está vestindo calçado adequado para evitar derrapagens e lesões na placa de slide.