Deslize Exercícios Board

Deslize Exercícios Board


Uma placa de corrediça é um tapete que tem escorregadio amortecedores em cada extremidade, que são utilizados para parar e empurrar. Sapatinho feito de um ajuste de material liso sobre seus sapatos para que você possa deslizar pelo tapete. Placas de slides são uma excelente maneira de tonificar os músculos estabilizadores do quadril e para ganhar força e resistência. É também um excelente exercício cardiovascular. Placas de slides são uma ferramenta off-season eficaz para skatistas ou uma atividade diária para quem precisa trabalhar em movimento lateral e estabilidade do quadril.

Benefícios de um Workout Board slide

Os benefícios para um treino placa de slides incluem o aumento da força do quadril e estabilidade. Ao fortalecer os quadris há redução do risco de uma lesão no quadril. Outro benefício é a melhora do equilíbrio. BORDO DO CARRO treinos são intensos e pode queimar um monte de calorias. O exercício pode melhorar a resistência dos quadris, o que pode se traduzir em uma melhor corrida de longa distância ea possibilidade de jogar hóquei mais ou skate mais longo.

Técnica Básica e Workout

O movimento em uma placa de slide é o impulso e deslizamento de movimento que seria semelhante a alguém patinação no gelo. De pé sobre uma prancha de slides em uma extremidade, você empurra a perna dentro de um lado para o outro, empurrando com a perna de fora e correr até a outra extremidade da placa.

Trabalhar para fora em uma placa de slide é um intervalo de treino, o que significa que é dividido entre trabalho e intervalos de descanso. Comece com o trabalho de curto, ou intervalos seguidos de intervalos de descanso, que são duas vezes mais que os intervalos de trabalho de correr. Por exemplo, deslizar para trás e para frente por 20 segundos, em seguida, descansar por 40 segundos. Coloque três ou quatro intervalos juntos e depois descansar. No intervalo seguinte, adicionar mais tempo para o intervalo do trabalho, ou adicionar mais tempo para o exercício total do.

Outros benefícios de um treino Board slide

Colocado na frente de um espelho, uma placa de slide pode oferecer feedback imediato sobre técnica de patinação. É uma alternativa viável para os patinadores de filmagem. Os atletas também podem se auto-corrigir a sua forma, como podem ver a curva em seus joelhos ea colocação de tornozelos e pés como eles deslizam através da placa.

Placas de slides também são uma peça bastante barata de equipamentos e bastante portátil. Eles podem ser enrolado e guardado, ou retirado de um local para outro. Mais do que um atleta pode compartilhar uma placa de slide se escalonar seus intervalos de trabalho e de descanso.