Frutas e vegetais mantê-lo saudável e ajuda no processo de desintoxicação, que livra o corpo de toxinas e impurezas. Estas impurezas podem causar problemas como fadiga, insônia e problemas digestivos. Alejandro Junger, autor de "Clean: O programa revolucionário para restaurar a capacidade natural do corpo para se curar", afirma esses sintomas podem ser resolvidos com um programa de desintoxicação à base de nutrição. De acordo com MyPyramid, você deve ter pelo menos 2 xícaras de frutas e 2 1/2 xícaras de legumes por dia.

Instruções

1

Comer frutas cítricas, como tangerinas, laranjas e limões. Estes tipos de fruta contém vitamina C, que auxilia na desintoxicação do fígado. O fígado é um órgão que produz a bílis, o que também ajuda no processo digestivo. A vitamina C faz as toxinas para se tornar solúvel em água, permitindo que o fígado para filtrá-los. Incorporar essas frutas em sua dieta, adicionando-os à sua salada ou pela adição de limão a sua água potável.

2

Incorporar vegetais crucíferos, como couve, couve-flor e brócolis em sua dieta. Tais verduras contêm vitaminas e minerais que irão manter seu corpo saudável, melhorando a função de seu sistema digestivo. Comer alimentos grosseiros, como verde escuro, vegetais folhosos também é incentivada.

3

Beber suco de fruta espremido na hora no café da manhã durante os períodos de desintoxicação. As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras especialmente. Maçãs e uvas vermelhas são uma ótima opção, assim como as bagas, melões e bananas.