Os corredores e atletas de manter saldos de eletrólitos durante o exercício para maximizar o desempenho. Durante a competição, no entanto, o desequilíbrio eletrolítico pode ocorrer que podem diminuir os níveis de desempenho.

Processo

Desequilíbrio eletrolítico pode ocorrer como um suores atleta durante o exercício e eletrólitos são usados ​​para funções vitais.

Tipos

Diferentes tipos de electrólitos incluem sais de sódio, potássio, cálcio, magnésio e fosfato.

Os sintomas

Efeitos colaterais negativos do desequilíbrio eletrolítico incluem dores de cabeça, náuseas, espasmos musculares e cãibras, e desorientação.

Prevenção / solução

Os níveis de eletrólitos pode ser substituído por beber água de coco ou de eletrólitos bebidas como Gatorade ou Powerade ou produtos de reposição de eletrólitos, como Nuun. Os alimentos ricos em potássio ou de sódio pode também ser consumida para substituir electrólitos.

Significado

Saldos adequados de electrólitos vai prolongar a atividade atlética, permitindo que os músculos para funcionar corretamente.