Definição de Capacidade Anaeróbica

Definição de Capacidade Anaeróbica


Capacidade anaeróbica é a capacidade do seu corpo para executar seus sistemas sem o uso de oxigênio. Ele contrasta com a capacidade aeróbica, que requer oxigênio como combustível. Portanto, é importante para a alta intensidade, atividades de baixa duração, tais como pesos ou corrida de elevação. Sprint testes são uma forma eficaz de medir o seu limiar anaeróbio.

Lançamento da ATP

Triphosphat A adenosina é um combustível que vem da comida que comemos. Quando você se esforçar em intensidades elevadas por curtos períodos de tempo, você não está dando tempo ao corpo para obter oxigênio para os músculos em questão. Então, ele usa ATP. Quanto melhor a sua capacidade anaeróbia, capacidade melhor o seu corpo para liberar ATP e executar ações de alta intensidade.

PC como uma alternativa

Creatina fosfato é a química do seu corpo recai sobre uma vez que está fora do ATP, que é normalmente depois de apenas alguns segundos. Pode combinar com outros fosfatos em seus músculos e ganhar mais ATP, mas também só dura alguns segundos. Uma vez que PC está desaparecido, a atividade anaeróbica tem que parar porque o seu corpo não tem mais a energia de que necessita; você nem precisa desacelerar ou ter um corpo bastante eficiente para ter começado transportando oxigênio para os músculos.

Recuperação

A principal característica da capacidade anaeróbica é a rapidez com que suas moléculas de ATP-PC recuperar. Quanto mais você exausto e menor a sua capacidade anaeróbia, o que levará mais tempo para se recuperar. Então, alguém com grande capacidade de anaeróbio pode executar várias atividades intensas, em uma linha com curtos períodos de tempo entre eles, enquanto alguém com baixa capacidade anaeróbia não pode.

Endurance

A capacidade anaeróbia de alta também ajuda a realizar a longo prazo, atividades de resistência. Isto é porque a capacidade anaeróbica superior aumenta a sua capacidade para funcionar a um nível anaeróbico durante um longo período de tempo. Um corredor com alta capacidade anaeróbia pode correr mais rápido por períodos mais longos do que um corredor de alta capacidade aeróbica porque seu corpo é mais eficiente na alimentação de seus músculos em níveis mais elevados de intensidade.