Auto-proteínas da dieta lanches são para pessoas em dietas de baixo carboidrato, construtores de corpo, atletas e outros à procura de opções saudáveis ​​para lanches diários. Ao procurar uma dieta de alta proteína saudável lanche, olhar para lanches que são baixos em gordura saturada e calorias. Lanches de alta proteína ajuda a evitar a fome e os desejos por estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Baixo teor de gordura queijo cottage

Escolha uma xícara de baixo teor de gordura ou queijo cottage sem gordura como um lanche de alta proteína saudável. Uma porção de uma xícara de queijo cottage baixo teor de gordura contém quase 28 gramas de proteína. Para variar, você pode polvilhar uma colher de sopa de sementes de girassol ou uma fruta cortada em cima do queijo cottage.

Atum ou salmão Salada

Coma 6 onças de salada de atum peixe feito com maionese sem gordura em seis biscoitos de baixo carboidrato ou em cima de varas de aipo para um lanche contendo tanto quanto 40 gramas de proteína. Atum enlatado em água é uma escolha melhor do que o atum embalado em óleo para uma opção de gordura inferior. Se preferir, você pode fazer salada de salmão com salmão selvagem enlatados para uma opção diferente para um lanche de alta proteína.

Baixo teor de gordura do queijo Varas

Snack em um ou dois baixo teor de gordura queijo Hastes encontrados na seção de carnes pré-cortado do supermercado. Cada vara é de apenas 70 calorias e tem quase 8 gramas de proteína.

Lentilhas

Comer uma xícara de lentilhas em uma sopa ou salada fria para uma alta proteína e baixo teor de gordura lanche. Lentilhas têm mais de 18 gramas de proteína por xícara. Lentilhas cozidas frio atiradas com legumes em cubos e temperado com sal, pimenta e ervas frescas proporcionar um lanche saudável e cheio de proteína entre as refeições. Você também pode comer uma xícara de lentilhas em caldo de galinha para um lanche saudável e enchimento.