Dança Warm-Ups para aumentar Pulando Altura

Dança Warm-Ups para aumentar Pulando Altura


Músculos da perna fortes são importantes ao dançar. Muitos bailarinos, especialmente no ballet, precisam de fortes músculos da perna para executar saltos e outros movimentos difíceis. Existem alguns exercícios de perna e dança warm-ups que podem ajudar a aumentar a sua altura dançarinos pulando. Com um pouco de trabalho diário, os bailarinos devem notar um aumento na sua altura vertical depois de apenas algumas semanas.

Alongamento

A melhor dança warm-up para aumentar alturas pulando está esticando. Todo bom programa de treino deve incluir esticando os músculos. Isto é especialmente importante na dança. Os bailarinos devem fazer pelo menos 15 minutos de alongamento todos os dias. Alguns dos trechos essenciais incluem trechos perna enquanto sentado, inclinando-se sobre as pernas estendidas disseminação ampla e trechos de pé. O alongamento pode ajudar a alongar e aquecer os músculos das pernas que podem ajudar a aumentar a altura pulando.

Correndo

Correr ou caminhar velocidade são exercícios simples que podem aumentar alturas pulando e construir a força das pernas. Uma variação da tradicional corrida que vai ajudar com sua dança salta ainda mais é chamado de limites. Bounds é semelhante à execução. No entanto, bounders permanecer na bola de seus pés durante a execução e tomar grandes passos para a frente. Mais uma vez, os joelhos devem chegar o mais alto possível para realmente dar seus bezerros de um treino.

Jumping

Praticar qualquer tipo de salto ou salto vai melhorar seus saltos na dança. Usando pequenos obstáculos é uma forma eficaz de aumentar a sua força nas pernas. Pule sobre os obstáculos usando dois pés. Você também pode pular por cima dos pequenos obstáculos usando apenas um pé de cada vez. Saltos de caixa são outro exercício que pode ajudar a sua altura pulando. Pegue uma caixa de tamanho médio, ficar na frente dele e, em seguida, dar um único passo e saltar sobre a caixa.

Ignorando

Na escola primária, as crianças pular para se divertir. Skipping também é um ótimo exercício para melhorar os músculos das pernas e aumentar alturas de salto. Existem diversas variações do salto tradicional que ainda são divertidas. Salta única perna focar em trazer seu joelho o mais alto possível, enquanto pulando com o outro pé. Salta de perna horizontais são semelhantes, mas se concentrar mais em distância, enquanto pular do que a altura total do seu joelho.