Você está viciado em ritmos sensuais de espetáculos de dança ou filmes, mas quer sair do sofá e queimar algumas calorias? Aprenda a dança latina: é uma maneira divertida e otimista para obter um treino aeróbico e tonificar o seu núcleo. E você vai estar muito ocupado desfrutando-se sentir como se estivesse trabalhando fora.
Dança Latina Aulas de fitness
Aulas de ginástica dança latinos como Zumba são oferecidos em muitas academias e estúdios em todo o país. Eles combinam divertidos movimentos de dança aeróbica com coreografia simples para manter os alunos entretidos e trabalhando duro. Você não precisa de um fundo em dança ou um monte de coordenação, mas você deve ser capaz de encontrar uma batida de seguir junto com a classe. Aulas de dança latina são geralmente menos complicado do que o passo aulas de aeróbica, mas ainda necessitam de alguma concentração.
Hidrate-se bem antes da aula, embora não imediatamente antes. Vista-se confortavelmente e usar algo para manter o cabelo fora do seu rosto. Não se sinta mal por fazer uma pausa a qualquer momento, especialmente se você for um iniciante. A maioria das aulas são uma hora de duração, que inclui um warm up e arrefecer.
Dança Latina Fitness DVDs
DVDs de dança latina oferecem muitos dos mesmos benefícios e coreografia simples como classes. E com DVDs, você pode trabalhar em seu próprio ritmo: retroceder ou usar slow-motion para aprender a coreografia, e não há necessidade de se sentir auto-consciente. DVDs também oferecer-lhe a opção de trabalhar quando e por quanto tempo você quiser.
No entanto, tenha em mente que os DVDs têm muito menos variedade e alcance do que uma aula ao vivo: você pode rapidamente tornar-se aborrecido, ou o seu corpo vai se adaptar e, em seguida, você precisará comprar um novo ou rodar por vários. Tente série e DVDs como o núcleo do programa Ritmos Dance, Zumba, ou o Solution 10 Minute: Fat Blasting Latin Dance Mix DVD para uma variedade de exercícios que você pode misturar e combinar para um treino diferente de cada vez. E tentar trabalhar fora para um DVD com um amigo para obter os benefícios sociais e motivação do exercício com alguém.
Dança Latina social
Sair para dançar em um clube ou evento é uma maneira divertida de se socializar e exercício. Dança latina queima 600-1000 calorias por hora. Inscreva-se para uma aula de grupo em um estúdio de dança ou ter aulas particulares. Certifique-se de fazer perguntas sobre a sua forma de dança. Você vai ter mais benefícios do exercício da dança se você aprender a envolver os músculos abdominais e siga as instruções do seu instrutor de dança postura adequada.
Motivação
Descobrir qual abordagem funciona melhor para você - classes, dança social, ou DVDs - e depois cumpri-lo. Você pode gostar de que as aulas fazem você mostrar-se ao mesmo tempo diário ou semanal e ajudar a criar o hábito de se exercitar. Ou você pode gostar da conveniência de DVDs, que podem ser utilizados a qualquer momento e não vai lhe dar a desculpa de não ser capaz de exercer, porque você não tem tempo para chegar a uma classe regular.
Outra maneira de se manter motivado é manter um diário do seu progresso e olhar para trás em suas medidas ou o tamanho do vestido para dar-lhe a motivação para continuar quando você não sentir como ele.