Dança Exercício núcleo

Bailarinos profissionais muitas vezes manter a sua postura ereta, energia e força durante anos por meio de força muscular do núcleo: Força no abdominal escondida, músculos do assoalho pélvico e da coluna vertebral em camadas abaixo os músculos que você vê. Mas não se preocupe. Você não tem que ser um dançarino profissional para desenvolver a força do núcleo. Os vídeos de exercícios de dança do núcleo e classes disponíveis hoje são fáceis de aprender e pode fornecer um treino saudável imediatamente, mesmo para iniciantes.

Inicie o programa de Núcleo de Dança Exercício em seu próprio nível de Fitness

Teste a sua força principal por este exercício simples: estava de bruços no chão, em seguida, levantar os ombros do chão com o queixo para cima e levantar as pernas para cima, também, mantê-los em linha reta. Veja se você pode manter esta posição mais de 10 segundos, com o queixo o mais alto possível. Se não for possível, os músculos do núcleo são provavelmente fraca. Isso só significa que você precisa para começar a fortalecê-las gradualmente, estimulando-se durante todo o programa de exercícios de dança do núcleo. Quando o tronco é fraco, seu corpo é mais propensos a colocar uma pressão adicional sobre outros músculos tornando-o mais propenso lesão Você não quer puxar um músculo da perna ou torcer o joelho fazendo os movimentos de quadril e perna rápidas voltas envolvidos nas etapas latino-quentes de um programa de exercícios de dança do núcleo. Comece com moderação, e você vai ser capaz de manter o progresso.

Encontre um Programa Núcleo de Dança Exercício em seu ginásio

Muitas academias em todo o país e YWCAs oferecem aulas de Zumba ou outras aulas de ginástica de inspiração latina dança núcleo várias vezes por semana. Aulas de hip hop também são programas de exercícios de dança bom núcleo, mas pode ser mais avançado. Visite diferentes classes de encontrar que o instrutor e classe atende seu nível de condicionamento físico melhor. Além disso, não tente manter-se com o instrutor pela primeira vez. Basta manter em movimento durante as rotinas complexas passo para que você vai ter um benefício aeróbico sem risco de lesões. Toda vez que você ir para a aula, você será capaz de fazer mais. Muitos instrutores irá demonstrar uma versão reduzida dos passos que ensinam, como uma opção. Começar por aí. Você também pode pedir o instrutor para ajudá-lo a modificar passos depois da aula.

Faça um programa do núcleo de Dança exercício em casa

Nos recursos abaixo, você encontrará links para programas de exercícios de dança núcleo oferecidos online. Você pode encomendar DVDs ou até mesmo baixar uma demo gratuita e experimentá-lo. Zumba, CoreRhythms e Hip Hop são alguns dos muitos programas de dança disponível. Os Zumba DVDs incluem instrução no nível básico, bem como etapas mais avançadas. Em primeiro lugar, os instrutores demonstrar os passos em velocidade lenta e dar-lhe tempo para dominá-los antes de tentar o verdadeiro ritmo. Você pode fazer os passos com ou sem os saltos e saltos e ainda obter um bom treino. Verifique para ver se algum programa que você pedir tem níveis diferentes para você escolher e se existem opiniões dos clientes de ler.

Have Fun, Get Fit

Programas de exercícios de dança do núcleo são uma boa estratégia para fitness. Porque eles são divertidos, o tempo parece voar. Assim mesmo ritmo e desfrutar.