À medida que envelhecemos nossos corpos tornam-se menos tolerantes à ativa, estilo de vida agitado. As dores são muito familiares de um inimigo para muitas pessoas, mas fora de medicação muitas pessoas acreditam que não há muito que pode ser feito para aliviar o desconforto. Este não é o caso. A arte de yoga provou ser a reabilitação tanto para a mente eo corpo, e é uma ótima maneira de aliviar dores no corpo e dores.

Aliviar Dor Lombar

O Triângulo frente Bend é uma ótima postura para aliviar a pressão sobre a parte inferior das costas, e ele pode ajudar a soltar os quadris e pelve, bem como as coxas e isquiotibiais. Não é difícil de fazer. Coloque as mãos sobre os quadris e as pernas espaciais distantes (como um triângulo) com uma perna na frente da outra. Mantenha os dedos do seu pé dianteiro apontou para a frente, e os dedos de seu pé traseiro apontado ligeiramente para o lado. Mantenha os quadris apontou para a frente. Expire lentamente como o seu corpo se inclina para a frente. Mantenha a coluna estendida e as costas retas. Como você se levantar, inspire. Faça 3-5 repetições e, em seguida, mudar de lado.

Aliviar dor no ombro

Poses Side angular são grandes para os ombros. No lado que não está ferido, mova o pé para a frente alguns passos. Suas pernas devem ser afastados, como este é um triângulo representam. Dobre a perna da frente na altura do joelho e alinhar o joelho com o calcanhar. No mesmo lado, coloque o cotovelo na coxa e transformar o seu peito para o céu. Estique a frente. Traga suas omoplatas e estender o outro braço para o céu com a palma virada para a frente e os dedos abertos.

Aliviar a dor do joelho

Esta é uma postura de pé. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Abrace um joelho para o seu peito, colocando uma mão na perna ea outra mão sobre o joelho. Flexione o pé para que ele seja dobrado, e certifique-se de que o pé, joelho e tornozelo são todos alinhados para evitar mais prejuízos. Dobre sua pélvis para dentro e manter a coluna estendida. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, solte a perna. Alterne as pernas. Repita dos dois lados.