Criada principalmente para pacientes de reabilitação, idosos e aqueles que estão apenas começando o treinamento de força, um passo cruz oferece atividades de resistência cardio e vários. Exercício de passo Cruz é ao mesmo tempo desafiador e agradável. É um grande primeiro passo para obter de volta em seus pés novamente.

Benefícios

Exercício de passo Cruz é muito baixo impacto. Isso não significa que você não obter um bom treino. Normalmente existem muito poucos programas para escolher em um passo cruz para variar a resistência. Ao fazer exercício passo cruz, você fica em uma posição sentada, com as costas apoiadas para que as pernas, joelhos e pés não tomar todo o impacto. Você tem a opção de adicionar os braços ou não usá-los.

Tipos

Elgin, Magnum, SciFit e Stairmaster tudo fazer pelo menos um modelo de cross trainer. Os desenhos sobre todas elas são semelhantes. O que difere é a quantidade de espaço alocado para entrar no banco. Algumas máquinas têm uma abertura mais ampla, que permite uma entrada mais fácil para pessoas com mobilidade limitada. Esta é uma preferência pessoal, mas, geralmente, quanto maior a abertura, mais facilidade de uso da máquina proporciona. Outras diferenças em steppers Cruz será o tipo de suporte para as costas que cada máquina oferece, bem como que programas de exercícios cada máquina oferece.

Equívocos

Exercício de passo Cruz parece que é fácil a partir do exterior, mas segura seria a palavra correta. Ao contrário de outras máquinas que têm um assento de torção, esta máquina apresenta um assento resistente para evitar danos para as costas. Adicionando resistência lento é o que tonifica todo o corpo. Sob o cuidado adequado, exercício de passo cruz proporciona um treino completo.