O exercício aeróbico é tão importante para as crianças quanto para adultos. A diferença reside na abordagem para o exercício, no entanto. A abordagem ao exercício infantil deve ser uma diversão e não trabalhar. As crianças devem ser capazes de obter todos os exercícios aeróbicos que eles precisam para ficar apto e saudável, jogando ativamente e se divertindo.

Benefícios

Como as crianças passam regularmente ao redor e são ativos, eles vão construir a resistência e tornar-se mais forte. Seus sistemas cardiovasculares será fortalecido pelo exercício regular. As crianças que gastam energia regularmente têm mais energia e são mais propensos a se envolver em atividade física. Viver um estilo de vida ativo vai ajudar as crianças a manter um peso saudável e evitar outros problemas de saúde que podem prejudicar as pessoas que vivem um estilo de vida sedentário.

Atividades Sugeridas

Há muitas formas de jogo ativo que apelar para as crianças. Esforce-se para encontrar algumas atividades diferentes que uma criança vai gostar e estamos ansiosos para fazer. Alguns dos muitos tipos de jogo ativo incluem natação, ciclismo, beisebol, futebol, pular corda, basquete e patinação. Além dessas atividades, as crianças podem fazer exercício físico benéfico simplesmente por correr, saltar, escalar e brincar em um playground ou parque. Incentivar um jogo de tag ou de esconde-esconde. As crianças podem brincar de amarelinha ou blefe cego. Mesmo uma atividade fora de moda como voar uma pipa pode proporcionar exercício e atividade para as crianças.

Tempo

Pode ser melhor para não ser pego em tempo rígida de atividades; no entanto, para o exercício aeróbico ser benéfico, deve ser realizado por uma quantidade mínima de tempo. Tenha em mente que o exercício aeróbico deve durar pelo menos 1 hora por dia para as crianças em idade escolar. Isto não tem de ocorrer consecutivamente e podem ser divididos em pequenos incrementos de actividade ao longo do dia. Pré-escolares deve ter 1 hora de tempo de jogo livre ativa e uma hora de atividade estruturada fisicamente ativo a cada dia. Crianças precisam de uma hora de tempo de jogo livre ativa e uma meia hora de atividade estruturada fisicamente ativo a cada dia.

Make It Family Time

As crianças vão naturalmente modelar os exemplos que são definidos por eles. Se os pais desejam criar filhos saudáveis ​​e em forma, isso pode ser muito mais fácil de fazer se os próprios pais também estão em forma e saudável. Os pais devem se envolver em atividade física e exercício físico regular e falar sobre o que estão fazendo com seus filhos. As famílias também podem se divertir juntos fisicamente ativos através de jogos que trabalham fora e da realização de actividades em conjunto. Leve a família caminhadas e passeios de bicicleta, brincar no parque, nadar e jogar basquete fora na calçada. As crianças vão aprender que ser ativo é divertido e vai querer jogar assim.