A creatina é o de metilo do ácido acético do ácido guanidina-amino, que é produzida naturalmente no corpo. Também é obtido através dos alimentos, principalmente de carne e peixe. Cerca de 95 por cento de creatina de uma pessoa está localizado em torno dos músculos esqueléticos. Os suplementos de creatina pode ter alguns efeitos colaterais, mas a maioria não são comuns.

Função

Atletas, fisiculturistas e pessoas envolvidas na musculação e outras atividades de aptidão física, por vezes, tomar suplementos de creatina. A creatina aumenta rapidamente a formação de massa muscular e massa corporal.

Efeitos colaterais comuns

Os efeitos colaterais suplemento de creatina mais comuns são dores de estômago e náuseas, quando uma pessoa começa a tomá-lo.

Considerações

As pessoas que tomam creatina pode precisar de urinar mais frequentemente do que o habitual, e eles têm um maior risco de desenvolver pedras nos rins.

Lesões

Suscetibilidade a lesões durante a prática desportiva, como lágrimas do tendão, é mais provável porque os músculos podem se desenvolver mais rapidamente do que os tendões de apoio durante o uso de creatina.

Efeitos mentais

Efeitos colaterais suplemento de creatina raros incluem uma variedade de distúrbios mentais e emocionais, tais como raiva, agressividade, ansiedade, pesadelos, depressão, alterações de humor e ataques de pânico. Estes efeitos secundários são mais comuns durante a "fase de carregamento", uma alta início motorizado opcional à suplementação de creatina.