Push-ups são um exercício que exige muita força no braço. Você deve empurrar-se do chão e outra vez usando apenas seus braços. Obtendo seus alunos para desempenharem as suas flexões pode ser mais fácil com o uso de jogos de push-up. Jogos push-up pode fazer com que seus alunos realmente implorar para fazer flexões e pode ajudá-los a manter-se com sua aptidão física em casa.

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Este jogo vai ajudar seus alunos a trabalhar em sua força superior do corpo, bem como a sua coordenação e sua equipe. Posicione dois estudantes de cabeça em todo o outro na posição de push-up. Durante as flexões, eles devem levantar a mão direita no topo do push-up e tapa-los juntos ao mesmo tempo. Eles, então, colocar a sua mão direita para baixo e voltar para a posição prona. Eles, então, fazer outra push-up, mas bater a mão esquerda. Eles devem fazer isso o mais rápido que puder e contar em voz alta como eles vão. Eles deveriam parar de uma vez que está cansado demais para gritar a sua contagem. A equipe que faz a maioria das flexões é o vencedor. Aumentar a sua distância uns dos outros para aumentar a dificuldade. Para torná-lo mais louco, definir quatro jogadores até cruzam suas mãos como eles jogam.

Push-Up Hockey

Hóquei push-up é um jogo de push-up competitiva entre duas pessoas. Emparelhar-se os alunos e dar a cada equipe uma pequena bola, como uma bola de beisebol ou uma bola de beisebol. Deve ser fácil para rolar. Coloque seus alunos cerca de 5 metros de distância. O objetivo do hóquei push-up é marcar gols, rolando a bola entre as mãos do seu oponente. Seu oponente pode bloquear, mas só pode usar uma mão de cada vez. A reviravolta que torna este jogo um pouco mais difícil é que os alunos devem estar fazendo flexões o tempo todo. Os alunos podem rolar a bola em qualquer momento durante o seu push-up, mas eles devem fazer flexões em um ritmo constante. Eles não podem se deitou no chão e rolar a bola e outra vez para o outro. Também não podem ficar cheios e rolar a bola para trás e para frente. Na melhor das hipóteses, eles podem se deitar, rolar a bola, ir para cima e tentar bloquear o seu adversário de marcar. Este jogo pode tornar-se incrivelmente frenético, de modo a manter um olhar atento sobre os pares.

Resistência

Um dos mais fáceis jogos push-up é a resistência. Isso significa que seus alunos vão tentar fazer o maior número de flexões que puderem para o maior tempo possível. No entanto, este não é realmente louco de um jogo a menos que você aumentar a dificuldade das flexões. Tenha os seus alunos realizam avançados flexões. Avançados flexões, como descrito por Calorie Counter, exigem que você chegar na posição de push-up de costume. No entanto, quando você empurra para cima, você tem que manter seus quadris no chão. Seu peito deve ser para cima e os ombros devem ficar baixo e longe de seus ouvidos. Você deve manter-se nesta posição e abaixe-se para o chão. Esta é uma repetição. Você também pode tentar T-flexões, como descrito por Fitness Magazine. Estes exigem que você empurre para cima e, em seguida, levante o braço direito para o ar perpendicular ao solo. Seu corpo inteiro deve girar com a mão assim que você está torcido para a direita. Segure-o por dois segundos e, em seguida, trazer a sua mão direita no chão. Levante o braço esquerdo da mesma forma e trazê-lo de volta para o chão. Traga o seu corpo para o chão novamente. Esta é uma repetição.