Corrida e recuperando são, em alguns aspectos da mesma forma e também complementares: um pode ser usado em lugar do outro, ou ambos, pode ser utilizado como parte de uma rotina de treino total. Correr é uma atividade simples, familiar de dias no parque infantil e na aula de ginástica, mas se recuperando é um treino mais sofisticado, exigindo equipamento. A "reboteiro" é essencialmente um pequeno trampolim em que você pode fazer rotinas básicas de salto aeróbicos. Ambas as actividades têm méritos. Com a inclusão de mais de uma forma de exercício em seu regime de cardio, você pode tanto afastar o tédio e desfrutar de um treino bem-arredondado.

Semelhanças

Ambos execução e repercussão são atividades aeróbicas. O exercício aeróbico envolve elevar a sua freqüência cardíaca para queimar calorias e músculos oxigenados. Os benefícios da atividade aeróbico regular incluem aumentar o seu metabolismo e diminuir a sua pressão arterial. Além disso, executar e repercussão tanto fortalecer os principais grupos musculares da perna, incluindo quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Finalmente, ambos rodando e repercussão pode ser feito na academia ou em casa.

Vantagens de duração

Correr pode ser feito em qualquer lugar, em quase todo o tempo, e você não precisa de equipamentos sofisticados. Uma vez que você tem um par de tênis e roupas confortáveis ​​exercício de alta qualidade, você está muito bem preparado para pegar a estrada. Desde que você pode escolher sua rota em execução, você pode mudar-se para onde você vai adicionar variedade ao seu treino; um dia você pode correr ao longo da praia, outro dia você pode simplesmente correr trilha do seu ginásio. Finalmente, se você é do tipo competitivo, você pode executar corridas locais, em qualquer lugar a partir de um 5K humilde para o corredor Santo Graal - a maratona.

Vantagens de Repercutirir

Rebote é considerada uma atividade "de baixo impacto", que significa que é mais suave em suas articulações e menos propensos a causar ferimentos. Recuperando também tem sido elogiado por seus benefícios "corpo inteiro"; como yoga, acredita-se, não só para tonificar os músculos, mas revitalizar os órgãos internos e fortalecer os ossos. Repercussão pode ser feito facilmente em casa ou no quintal, para aqueles preocupados com privacidade e segurança. Finalmente, se recuperando, que é essencialmente saltar sobre um trampolim, pode ser divertido. Se a sua rotina de treino é agradável, você tem mais chances de ficar com ela.

Condições e danos para a saúde

Porque se recuperando é uma atividade de baixo impacto, é mais fácil sobre as articulações do que correr. Os aspirantes a atletas que estão preocupados com a tensão excessiva do joelho, particularmente aqueles que já sofrem de artrite, pode escolher se recuperando. Com o reboteiro, no entanto, você tem que se preocupar que o equipamento é resistente e devidamente montado. Obviamente, quedas e lesões podem ocorrer se você não conseguir acertar o "sweet spot" do reboteiro. Lesões de corrida incluem danos às articulações, tendões rompidos e as temidas dores nas canelas. Se você escolhe correr ou se recuperando (ou ambos), consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.