Ambos caminhada e corrida são formas eficazes de queimar gordura, perder peso, construir músculos e obter a freqüência cardíaca. A melhor maneira de decidir qual o regime de fitness é o melhor é olhar para o indivíduo.

Correndo

Duração constrói o músculo rapidamente e torna-se as endorfinas fluindo, o que faz as pessoas se sentir bem e dar-lhes uma breve natural de alta, de acordo com o "Fit to Be Well". Nem todo mundo pode ser executado, no entanto. Alguém com lesões ou artrite nas pernas ou joelhos pode precisar de andar.

Andando

Embora andar não ajuda o corpo a perder gordura mais rapidamente em execução, ainda é uma forma ideal de exercício. De acordo com a "motivar as pessoas a serem fisicamente ativos", a caminhada pode ser muito benéfico para as pessoas com doenças ou os mais velhos e pode ser a única forma de exercício que pode obter.

Andar velocidade

Para aqueles que preferem não correr, por qualquer motivo, outra opção é a velocidade de caminhada. Uma caminhada em ritmo acelerado com braços balançando pode dar ao corpo uma rotina de condicionamento físico geral que recebe o ritmo cardíaco próximo ao da execução, de acordo com o "Fit to Be Well". Andando em intervalos, mais rápido, então mais lento, então mais rápido de novo, pode também obter o corpo mais magro mais rapidamente.